(69ページ目) 作り置き・冷凍できるおかずのレシピ・作り方 （人気順）
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至高！無脂肪 チキンケバブライス 鶏むね肉、千切りキャベツ、●ニンニクチューブ、●塩、●胡椒、●パプリカパウダー（あれば）、●クミンパウダー、●チリパウダー、●ターメリックパウダー（あれば）、★オイコスヨーグルト（プレーン）、★ケチャップ、★粒マスタード、★クミンパウダー、★タバスコ by rojerフィットネス -
簡単副菜！もやしごま和え もやし、油揚げ、●すりごま、●酢、●砂糖、●みりん、●しょう油、●ごま油 by Pekomayu -
味噌の冷凍保存方法 味噌 by R6年6月稼働中。こざかなアーモンドつくったよ 1
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ふつーの切り昆布の炊いたん★減塩・低カリウム志向 切り昆布（生）、ニンジン、油揚げ（冷凍でも）、☆グラニュー糖（上白糖）、☆かつお節粉（普通のかつお節でも）、☆だしわりしょうゆ（醤油）、☆本みりん、☆水 by si-ze2k -
キノコ☆パプリカ☆を使って野菜マリネサラダ 【 野 菜 】、冷凍しめじ茸、冷凍パプリカ、【 調味料 】、オリーブオイル、リンゴ酢、白だし、塩胡椒 by ジェリー✮✰*.｡.:*つくったよ 1 -
包丁不要！あさりのスタミナ炒め あさりのむき身、にんにくの芽、ごま油、(a)、ごま油、鶏ガラスープの素、粗挽き黒こしょう、(チューブ)にんにく・しょうが、塩 by こはるのスマイルごはん -
ホワイトソースを入れた卵焼き 卵、ホワイトソース、塩胡椒 by 初心者パーパつくったよ 1 -
里芋の糸蒟蒻と炊いたん おばんざい 里芋、糸蒟蒻（しらたき）、油揚げ、水（里芋を茹でる、炊く）、醤油、味醂 by easy_easy -
ポリ袋で簡単作り置き♪ナムル風おつまみキャベツ キャベツ、ニラ、乾燥わかめ、すりごま、ごま油、おろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩こしょう by かっぺ4217 -
レンジで簡単おつまみ♪しめじ人参ニラの梅ポン酢和え しめじ、人参、ニラ、梅干し、ポン酢、すりごま by かっぺ4217 -
♪ゆかりとマヨで♡ブロッコリーの温サラダ♪ ブロッコリー、ゆかり、みりん、マヨネーズ by 体脂肪率11%夫人つくったよ 1 -
便利！鶏むね肉のつくね☆冷凍保存方法 鶏むね肉(皮なし)、塩、☆パン粉、☆牛乳、玉ねぎ、卵 by またたび☆つくったよ 2 -
鶏肉と蓮根とじゃがいもの煮物 鶏肉、じゃがいも、蓮根、お湯、砂糖、酒、醤油、かつおだし顆粒、油 by はわゆりつくったよ 2 -
焼きたけのこののり塩バター醤油 たけのこ(水煮)、サラダ油、バター、青のり、(a)、醤油・みりん by こはるのスマイルごはんつくったよ 1 -
簡単♩ピーマンの焼き浸し ピーマン、麺つゆ（4倍濃縮） by cheenah -
簡単燻製牡蠣と菜の花の炒め物 菜の花、牡蠣のオイル漬け、塩コショウ by め220 -
【弁当おかず】ルーから作る具沢山健康キーマカレー カレールー、にんじん、玉ねぎ、エリンギ、ニラ、合い挽き肉 by たけちよまる、つくったよ 1 -
ポリ袋で簡単作り置き♪カブの梅昆布茶浅漬け カブ、しお、梅昆布茶、カブの葉 by かっぺ4217つくったよ 2 -
アーモンドミルクを入れた甘めの卵焼き 卵、アーモンドミルク、砂糖 by 初心者パーパつくったよ 1 -
酢たまねぎ 新玉ねぎ、塩、てんさい糖（または蜂蜜）、酢 by yu.32つくったよ 2 -
アスパラ➕ベーコン➕玉ねぎの炒め物 アスパラガス、玉ねぎ、ベーコン、塩こしょう、醤油、油 by はわゆりつくったよ 1 -
私流⭐万能おろし生姜の保存法‼ 生姜 by カズコゴハン -
チンゲンサイと厚揚げの炒め物 厚揚げ、チンゲンサイ、輪切りとうがらし、めんつゆ、ごま油 by 上級食育アドバイザー⭐︎りん -
♦️ご飯に合う♪おかずしょうが 新しょうが、水、★しょうゆ、★みりん、★砂糖、★和風だしの素 by ちぇりCOOK -
小松菜・かにかま・えのきの おひたし 小松菜、えのき、かにかま、めんつゆ、顆粒だしの素（鰹） by ほこ9574 -
スナップエンドウの茹で方✾レンジ対応 スナップエンドウ、塩、水 by ジェリー✮✰*.｡.:*つくったよ 3 -
赤蕪の 砂糖塩水漬け 赤蕪、砂糖、塩 by ほこ9574 -
レンジで簡単作り置き♪鶏胸肉でヘルシーサラダチキン 鶏むね肉、クレイジーソルト、白ワイン、オリーブオイル、砂糖、好みのハーブ、今回はローズマリー by かっぺ4217つくったよ 1 -
至高！鶏サルサ 鶏むね肉、サルサソース、パセリパウダー by rojerフィットネス -
超簡単豚キムチ！ 豚肉、キムチ、卵、砂糖、玉ねぎ、味の素、ごま油 by タロメン -
金柑ドレッシング☆おススメ☆ 金柑、オリーブオイル、バルサミコ酢（出来れば白）、塩こしょう by はるごはん -
簡単☆味玉 卵、めんつゆ、ポン酢 by leaf…つくったよ 1 -
生きくらげと人参のきんぴら 生きくらげ、人参、蓮根、ごま油、みりん、醤油、砂糖、白いりごま by takae_m -
しいたけの肉詰め お弁当にも 豚ひき肉、・長ネギ、・小麦粉、・塩、・こしょう、・しょうゆ、・にんじんみじん切り、・ピーマンみじん切り、しいたけ、小麦粉、油 by サフラン☆plsつくったよ 1 -
可愛くてキュンです☆彡お花満開♡春のお弁当 ご飯、大根を漬け込みしたゆかり汁、★卵、★塩、★砂糖、★片栗粉、★水、大根の輪切り5mm幅、【ピンク色の花】、ゆかり、かんたん酢（市販品）、【白色の花】、かんたん酢（市販品)、【緑の花】、ブロッコリーの芯の輪切り5mm幅、マヨネーズ、白胡麻、黒胡麻 by やっさん@ -
作り置きにぴったり⭐カブと人参の根菜マリネ カブ、人参、ローズマリー、オリーブオイル、塩、砂糖、酢、オリーブオイル(マリネ用) by Lys -
焼肉のたれで☆簡単韓国風春雨 はるさめ茹でたもの、ピーマン、ニンジン、しいたけ、挽き肉(合挽き)、塩コショウ、胡麻油、醤油、焼肉のたれ、焼肉のたれ by ぎすあんくん -
【作り置き】きのこの生姜炒め煮【ご飯のお供】 しめじ、えのき、しょうがチューブ、オリーブオイル、☆水、☆しょう油、☆みりん、☆砂糖、☆顆粒だし by 手抜き ぱんだつくったよ 2 -
作り置きに便利★レンジで万能鮭フレーク 鮭 小2匹、塩、料理酒、白いりごま by takae_m -
豚キムチーズ春巻き 豚ミンチ、白菜（何でも可）、キムチ、水溶き片栗粉、春巻きの皮、チーズ、a醤油、a鶏ガラスープの素、a水 by お料理パンダつくったよ 2 -
ご飯のお供・お弁当にも♡梅ひじき 乾燥ひじき、梅干し、□しょうゆ、□砂糖・酒・みりん、□水、白炒りごま、かつお節、ゴマ油 by にゃんころもち子つくったよ 6 -
めんつゆで簡単！ほうれん草のたまごとじ ほうれん草、人参、ちくわ、たまご、◆めんつゆ、◆水、◆砂糖 by まるちゃむごーさん -
粒あんの長期保存の仕方 粒あん by パンペルデュつくったよ 2 -
主役は卵焼き♩簡単、時短お弁当♩ 鳥ミンチ、a)醤油、a)生姜、a)酒味醂、a)砂糖、卵、b)白だし、b)砂糖、b)水、ごはん by たもさん。 -
やみつき‼超簡単‼ニラのかつお胡麻和え ニラ、白すりごま、かつお節、鷹の爪、醤油、ごま油 by ななこなべ❤︎ -
ちりめんじゃこと生姜の佃煮 生姜、★醤油、★水、★本みりん、★酒、★きび砂糖、ちりめんじゃこ、白いりごま by yayucoti -
揚げずに簡単♡とろりんタレの大学かぼちゃ かぼちゃ、サラダ油、■■■タレ■■■、□砂糖（上白糖orグラニュー糖）、□みりん、□しょうゆ、□酢、□水、黒炒りごま、※あれば保冷剤 by にゃんころもち子つくったよ 2 -
作り置き♩鶏手羽元のさっぱり煮込み 鶏手羽元、べんりで酢、醤油、水 by cheenah -
レンコン餅保存 レンコン、片栗粉、白だし by はつたんつくったよ 3 -
アレンジ可能♩豚こまのしぐれ煮 豚こま肉、玉ねぎ、醤油、砂糖、みりん、酒、◎卵、◎麺つゆ（4倍濃縮） by cheenah
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