(9ページ目) 還元水のレシピ・作り方 総合情報
還元水のレシピ一覧 549品
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ルクエde簡単！パンナコッタ★ブルベリージャムかけ 無調整豆乳☆、コーヒーフレッシュ☆、パルスイート☆、粉ゼラチン★、水(還元水）★、ブルベリージャム（マービー） by Polaris36 -
シメジとキャベツのあっさりスパゲティー しめじ、キャベツ、ハム、にんにく、オリーブオイル、野菜麹、塩コショウ、赤トウガラシ、スパゲティ、水(還元水） by Polaris36 -
20雑穀米とちりめんじゃこのヘルシーごはん お米、水（還元水）★、２０雑穀米★、ちりめんじゃこ★ by Polaris36つくったよ 6
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珍しい形のズッキニーとしめじの減塩味噌汁 ズッキニー、しめじ、油揚げ、水(還元水）、減塩味噌、生姜(すりおろす）、ほんだし by Polaris36 -
圧力鍋でメタボ撃退トマトカレー サラダ油、じゃが芋★、人参★、玉ねぎ★、牛肉、カレールー（市販）、水（還元水）、トマト by Polaris36つくったよ 1 -
オクラ入りヘルシー野菜＆こんにゃく冷麺 こんにゃく冷麺(市販）、還元水、カニかまぼこ、ズッキニ★、オクラ★、舞茸★、ささみ★、かぼちゃ★、ワカメ（もどしてあるもの）、トマト by Polaris36 -
オクラとおからと豆乳と夏野菜ヘルシーカレー ごぼう、オクラ、アスパラガス、トマト、ナス、ささみ、玉ねぎ、おから、豆乳、市販のカレールー、ご飯（50ｇ⇒８０カロリー）×2回分、水(還元水） by Polaris36 -
野菜三種の豚ロース焼き(素麺つゆ５０％オフ使用） さやいんげん、人参、じゃが芋、豚肉ロース、みりん★、そう麺つゆ（3倍）★、還元水★、甘味料（パルスイート）★、オリーブオイル by Polaris36 -
豚ヒレ肉とトマトと夏野菜餡かけ 豚ヒレ肉①、玉ねぎ、ナス、ズッキーニ、トマト（へたをとる）、さやいんげん（湯がき斜めに切る）、ニンニク（みじん切り）、オリーブオイル、小麦粉、★コンソメスープ（顆粒）、★水（還元水）、★酒 by Polaris36 -
オクラと5種類のお味噌汁 水（還元水）、味噌（減塩）、オクラ、人参、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、冷凍油揚げ by Polaris36つくったよ 2 -
油揚げの冷凍保存 油揚げ（正方形）、冷凍保存袋、水（還元水） by Polaris36つくったよ 9 -
ルクエでヘルシー海老チリ えび、塩麹、しょうが、★豆板醤、★酒、★ケチャップ、★鶏ガラスープ、★片栗粉、★ごま油、★水（還元水）、☆ニラ by Polaris36つくったよ 2 -
ルクエでピーマンの和風ヘルシー肉詰め ピーマン、椎茸☆、鶏もも☆、高野豆腐☆、細ネギ☆、トマトケチャップ★、減塩醤油★、片栗粉★、酒★、小麦粉、水（還元水） by Polaris36つくったよ 4 -
夏ミカンのヘルシー幸せ寒天 夏ミカン、水（還元水）、甘味料、粉寒天（ぱぱ寒天） by Polaris36つくったよ 3 -
冷凍里芋とねじりこんにゃくなどの味噌煮 里芋(解凍しておく）、こんにゃく、エリンギ、しめじ、ブロツコリー、(調味料）、水(還元水）、ほんだし、味噌(減塩）、砂糖（パルスイート） by Polaris36 -
野菜いっぱいヘルシートマトとツナソーメン サニーレタス、レタス、トウモロコシ(カンズメ）、きゅうり、ツナ缶、ミニトマト、自家製ゴマドレのソーメンつゆ、ソーメン、水(還元水） by Polaris36つくったよ 3 -
ゴマドレと麺つゆでソーメンのつゆ 胡麻ドレッシング★、麺つゆ★、水（還元水）★ by Polaris36つくったよ 3 -
ヘルシートマトのヨーグルトゼリー トマト（湯煎で皮をむいておく）、ヨーグルト(ビオ）☆、のむヨーグルト(ビオ）☆、ゼリー★、お湯(８０℃）★、水(還元水）☆、パルスイート(甘味料）☆ by Polaris36つくったよ 1 -
温卵納豆入り野菜冷ぶっかけうどん うどん（湯がく）、わかめ(塩抜きをしたもの）、水菜、細ネギ、納豆(市販の分）、温卵、だし（市販の分）、水(還元水）、紅生姜 by Polaris36つくったよ 1 -
ルクエで塩麹入りもやしと人参のナムル 人参★、もやし★、ゴマ油、ニンニク（すりおろしたもの）、生姜(すりおろした汁）、胡麻、コショウ、水(還元水）★、塩麹★、★が離れてますが一緒に入れて下さい。、パソコンもスマホも入力の調子が悪いので、、すいませんが宜しくお願いします。 by Polaris36つくったよ 2 -
冷凍保存の苺ジャム食パン（全粒粉入り） 水（還元水）、冷凍保存の苺ジャム、塩、スキムミルク、バター（無塩）、強力粉、全粒粉、ドライイースト by Polaris36つくったよ 1 -
そら豆の味付け天ぷら そら豆（味がついている分）、★天ぷら粉、★水（還元水）、サラダ油、レシピID:1140007282を参照、塩麹でそら豆の含め煮 by Polaris36つくったよ 7 -
塩麹でえんどう豆ご飯 （えんどう豆を湯がく）、えんどう豆★、塩★、水（還元水）★、（えんどう豆を炊く）、お米☆、もち米☆、塩麹☆、水（還元水）☆、酒☆、ほんだし☆、湯がいた汁☆ by Polaris36つくったよ 1 -
焼きエリンギと豆腐のお味噌汁 水（還元水）★、ほんだし★、エリンギ（焼く）、絹豆腐、減塩味噌 by Polaris36つくったよ 2 -
母の日に、ハートいっぱいのケーキ寿司❤ 水（還元水）、お米、（寿司酢）、お酢◆、塩麹◆、上白糖◆、味の素◆、（具）、水（還元水）、ほんだし、砂糖（三温糖）、筍の冷凍保存★、油揚げ★、（飾り付け）、卵、海老（半分に切る）、鮭の生ふりかけ、紅生姜、絹さや（斜めに切る） by Polaris36つくったよ 1 -
生わかめの処理法と煮付 水（還元水）、わかめ、サラダ油、砂糖（てんてきの糖）★、ほんだし★、減塩薄口醤油★ by Polaris36つくったよ 1 -
ヘルシー舞茸入りカレー サラダ油、じゃがいも★、玉ねぎ★、人参、舞茸、カレールウ（バーモンド中辛）、水（還元水） by Polaris36つくったよ 4 -
三種の塩麹ナムル キャベツ、ニラ、もやし、塩麹、ゴマ油、ニンニク、薄口醤油、水（還元水） by Polaris36 -
旬の筍の天ぷら 筍の煮物、天ぷら粉、水（還元水）、氷水、天ぷら油 by Polaris36つくったよ 3 -
塩麹de新玉葱丸ごと豆乳スープ❤ 塩麹、新玉葱★、水（還元水）★、バター（無塩）、小麦粉、調整豆乳、コショウ、コンソメ、ロースハム by Polaris36 -
Wハート❤で癒されてね！ ミルク（泡立てるだけです、液は入れない）、エスプレッソ、お湯（還元水）、チョコレートソース by Polaris36つくったよ 1 -
筍とプリップリッ海老の明太子＆塩麹パスター 水（還元水）、パスター、オリーブオイル、ほうれん草★、筍（アク抜きしたもの）★、玉ねぎ★、塩麹、海老☆、明太子☆、塩コショウ by Polaris36 -
コーヒーぜんざい白玉ハート苺アイス❤ コーヒー（エスプレッソ）＋お湯（還元水）、ぜんざい（マービー）、アイス（８０カロリー）、お湯（白玉を湯がくとき）、白玉粉★、ジャムソース（市販の）★、水（還元粋）★、小麦粉（白玉粉の時に）、苺（ヘタをのけておく） by Polaris36 -
第2弾の基本の筍のアク抜き 筍、米糠、水（還元水） by Polaris36つくったよ 2 -
初物の筍の塩麹味噌汁 筍☆（アク抜き済み）、豆腐☆、わかめ、水（還元水）★、ほんだし★、塩麹★、減塩味噌△ by Polaris36 -
わらびのアクの取り方 わらび、重曹（タンサン）、水（還元水） by Polaris36つくったよ 1 -
ルクエでハイ!筍の塩麹青汁かけ 水（還元水）、筍、塩麹★、青汁粉★ by Polaris36つくったよ 2 -
ヘルシーこんにゃくと塩麹入りシューマイ 豚ひき肉★、こんにゃく★、玉ねぎ★、卵★、片栗粉★、酒★、塩麹★、砂糖★、ごま油★、水（還元水）、シューマイの皮、醤油・辛子 by Polaris36つくったよ 2 -
シリコンスチーマーで塩麹とふわふわミルクかけ 水（還元水）★、アスパラガス★、塩麹★、牛乳（泡を立てる）、ツナ by Polaris36つくったよ 1 -
塩麹で菜の花の味噌汁 還元水、塩麹、減塩味噌、菜の花、豆腐 by Polaris36 -
好評につき、3日間つけてみたにんにく入り味付け卵 卵、塩、醤油、みりん、にんにく、水（還元水）、生姜 by Polaris36つくったよ 5 -
抹茶アイス黒豆入りカロリー控えめぜんざい あん（マービー）、水（還元水）、抹茶（80カロリー）、黒豆（ふじっこ） by Polaris36 -
魔法鍋で16雑穀と鶏ミンチ入りの南瓜煮 カボチャ、鶏ミンチ、16雑穀、@調味料@、砂糖（三温糖）★、醤油（かがや）★、ほんだし★、みりん★、水（還元水）★、サラダ油★ by Polaris36 -
ちょっと時間はかかるけど、うまい！うどんの茹で方 水（還元水）、ぶっかけうどん用★ by Polaris36つくったよ 29 -
基本のわけぎの味噌和え 水（還元水）、塩、わけぎ、@調味料@、白味噌★、砂糖（三温糖）★、からし（チューブ）★、酢★、味の素★、おわげ▲、しらす▲ by Polaris36つくったよ 1 -
三種きのことわかめとコーンかけうどん 冷凍うどん、ナメタケ★、しめじ★、椎茸★、塩わかめ、コーン（かんずめ）、細ネギ、白だし、水（還元水） by Polaris36つくったよ 1 -
わかめともやし、朝の味噌汁 水（還元水）、ほんだし、減塩味噌、わかめ、もやし、細ネギ by Polaris36つくったよ 9 -
もやしのナムルで韓国海苔巻き 韓国海苔、@もやしのナムル、もやし、塩、生姜、ゴマ油、水（還元水） by Polaris36 -
金時豆入りジャンボいなり 〜〜油揚げの味付け〜〜、油揚げ★、砂糖（三温糖）★、濃口醤油★、だし醬油★、水（還元水）★、〜〜酢飯〜〜、ご飯☆、塩☆、砂糖☆、酢☆、〜〜具材〜〜、卵（市販）※、かんぴょう(冷凍してたもの）※、金時豆※ by Polaris36つくったよ 1 -
ねぎいっぱいの海老焼き サラダ油、たこ焼き用の小麦粉★、水（還元水）★、卵★、冷凍海老、細ネギ、ピザ用チーズ、@トッピング@、ソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、紅しょうが by Polaris36
