(59ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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グレインズサラダ★玄米と菜の花 グレインズサラダ用ブラウンライス、菜の花（生）、ツナ缶、卵、クリームチーズ、くるみ、オリーブオイル、レモン汁または酢、塩胡椒、カレーパウダー by ミラクルクルクル♪ -
春キャベツとめだま焼きのオープンサンド ６枚切り食パン、キャベツ、卵、赤ピーマン、塩胡椒、オリーブオイル、ココナッツオイル、すし酢、マヨネーズ by ミラクルクルクル♪つくったよ 1 -
もふもふ食感！豆腐と青汁のマフィン ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、青汁パウダー（抹茶風味）、（レーズン） by びいまま
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野菜いっぱい！こんにゃくのお好みやきそば！ 糸こんにゃく、人参、キャベツ、玉ねぎ、豚薄切り肉、だしの素、お好みソース by ORISEPON -
５分で❤沢庵＆なめ茸のオートミール粥♪（大葉） ☆オートミール、☆水、なめ茸、沢庵、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
調味料なし❤ゆかり＆高菜＆コーンでオートミール粥♪ ☆オートミール、☆水、☆冷凍コーン、高菜漬け（洗ったもの）、ゆかり、★高菜の塩抜き方法は、おいしくなるコツで by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
糸こんにゃくでミートパスタ！ 糸こんにゃく、豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、水、粉末コンソメ、トマトケチャップ、砂糖、塩こしょう by ORISEPON -
簡単！沢庵＆高菜で❤焼きうどん♪（塩麹と和風だし） 半生うどん、沢庵、高菜漬け、☆和風だし、☆塩麹、炒め用油、天かす（揚げ玉）、紅生姜 by ジョン・リーバス -
春も旬だよ～！★椎茸の肉詰め 第２弾 椎茸、鶏ミンチ、玉ねぎ、★卵、★塩・胡椒、★ニンニクのすりおろし、大根おろし、ポン酢・醤油 by 信楽やきつくったよ 2 -
５分❤和風オートミール粥♪（沢庵＆白魚＆塩麹ほか） ☆オートミール、☆水、沢庵、塩麹、大葉、白魚（しらうお）、（小さい格安の白魚を使用） by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
お魚食べてネ！カニカマ焼きうどん♪（３種のキノコ） 半生うどん、タマネギ、人参（皮付きＯＫ）、舞茸、しめじ、えのき、かにかま、水菜、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
♪たっぷりミートソースのこんにゃくディッシュ♪ 板こんにゃく、鶏ひき肉、玉ねぎ、水、粉末コンソメ、砂糖、トマトケチャップ、乾燥パセリ by ORISEPON -
圧力鍋使用☆大根と人参と玉ねぎのハヤシライス 大根、ハヤシのルー、人参、玉ネギ by みゅうしろ -
【低糖質】ブランミックスで！ポップオーバー ※6.5cmのマフィン型使用、パンdeスマート、ホワイトブランミックス、バター、全卵、牛乳(または豆乳)、塩 by mieko7 -
お魚ハンバーグ＆水菜で❤焼きうどん♪（バター他） 半生うどん（乾麺でも）、燻製バター（普通のバターでも）、タマネギ、お魚ハンバーグ、水菜、☆オイスターソース、☆ウスターソース by ジョン・リーバス -
ダイエットに！こんにゃくのそぼろあんかけ！ 板こんにゃく、鶏ひき肉、玉ねぎ、だし汁、砂糖、しょうゆ、片栗粉、水、青のり by ORISEPON -
ピリ辛★トマト味噌no大豆とひじきのポーク煮 大豆水煮、ひじき、豚バラ（スライス 小間等）、タマネギ、粗塩、料理酒、水、a本だし、aGABANジンジャー、aGABANグローブ、GABANチリペパー、aみりん、aケチャップ、aつけて味噌（赤味噌等）、a三温糖（砂糖）、黒胡麻 by NOZAёMi -
＋日本酒❤きのこ３種の炊き込みご飯♪（塩昆布） 米、水、日本酒、塩昆布、えのき、しめじ、舞茸、お好みで、あおさ粉と紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
簡単！ウィンナーとアボカド入り♡オートミール粥 オートミール、鶏がらスープの素、熱湯、ウィンナー、アボカド、粉末パプリカ by やなママ☆ -
簡単！ヘルシー♪絶品‼︎きのこ豆腐クリーム しめじ、エリンギ、ニンニク、塩、コショウ、料理酒、☆絹ごし豆腐、☆粉チーズ、☆片栗粉、☆顆粒コンソメ、☆味噌、黒こしょう by はるっちじゅんじつくったよ 2 -
チアシードと玄米ポンとクコの実の青汁豆乳♡ 豆乳、チアシード、玄米ポン菓子☆、クコの実☆、青汁☆ by やなママ☆つくったよ 1 -
ヘルシーで低カロリー！豆乳こんにゃく和風ラーメン 糸こんにゃく、だしの素、水、無調整豆乳、ネギ by ORISEPON -
５分で調味料なし❤＋漬物２種でキムチ炒飯♪ 温かいご飯、卵、ネギ、沢庵（たくあん）、人参味噌漬（ID:１６５０００５２０１）、白菜キムチ、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
こんにゃくでかさ増しヘルシーチャーハン！ 板こんにゃく、卵、にんじん、ねぎ、白ごはん、だしの素 by ORISEPON -
まるでひき肉？こんにゃくそぼろの三色丼 板こんにゃく、しょうゆ、砂糖、だしの素、卵、にんじん、白ごはん by ORISEPONつくったよ 1 -
生姜あんかけうどん にんじん、玉ねぎ、ピーマン、厚揚げ、うどん乾麺、だし汁、生姜のすりおろし、醤油、みりん、塩、片栗粉 by pinkishsky -
こんにゃくとイカのヘルシーお好み焼き キャベツ、こんにゃく、イカの身、長芋のすりおろし、玉子、だし汁、小麦粉、オリーブオイル、大葉 by pinkishsky -
とことん低カロリー！こんにゃくもやし焼きそば！ 糸こんにゃく、もやし、だしの素、しょうゆ、卵、ねぎ by ORISEPON -
ピーラーで簡単！野菜たっぷり鰤しゃぶ 鰤（薄造り）、人参、大根、長ねぎ、白菜、水菜、ポン酢、★だし汁、★塩、万能ねぎ by サミー4903つくったよ 3 -
春キャベツたっぷり！柔らか！ジューシー冷しゃぶ 豚薄切り肉、春キャベツ、大根、ポン酢、万能ねぎ、★料理酒、★水 by サミー4903 -
野菜蕎麦 ほうれん草、白菜、日本蕎麦、★めんつゆ、★酢、★水、★金時生姜パウダー、★七味唐辛子 by あけぼのマジック -
一人雑炊 乾燥ワカメ、白胡麻、キャベツ、スライスチーズ、雑穀入りご飯、ナンプラー、砂糖 by 松子-女 -
イカと大葉のスパゲッティ スパゲッティ、イカの身、大葉、オリーブオイル、塩、酒、醤油 by pinkishsky -
サバとごぼうのキムチ煮 サバ、ささがきゴボウ、にら、白ネギ、白菜キムチ、ごま油、水、キムチの漬け汁、★酒、★砂糖、★醤油 by 信楽やき -
きのこたっぷり！ちゅるっとなめこ豚きのこ鍋♡ 市販寄せ鍋スープ、豚こま、株なめこ（大）、椎茸、舞茸、えのき、木綿豆腐、白菜 by *kuuuma*つくったよ 4 -
ナンプラーで旨みたっぷり♡簡単チキンスープ しょうが、にんにく、大根、冬瓜、玉ねぎ、じゃがいも、ほうれん草(他の青菜でもOK)、青ねぎ(わけぎ)、鶏肉(手羽元or手羽先orもも肉)、オリーブオイル、鷹の爪、ナンプラー(レシピ工程①の注意書き参照)、塩、粗挽き黒こしょう by HushHush55つくったよ 1 -
内臓ポカポカ☆朝ごはんにぴったりの簡単とろたま雑炊 ごはん、お湯、卵、顆粒和風だし、酒、みりん、韓国海苔(韓国産) by toytoy＊saori2005つくったよ 5 -
+３❤納豆ご飯を美味しく♪（柚子胡椒ほか） 温かいご飯、紅生姜、大葉（青紫蘇）、納豆、付属のタレとカラシ、アボカド、柚子胡椒 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
代謝を促す！豚肉とネギ塩まみれ 豚肉（生姜焼き用）、白ネギ、塩・鶏がらスープの素、赤唐辛子（小口切り）、レモン汁、酒、塩・胡椒、小麦粉、ごま油 by 信楽やきつくったよ 1 -
節約+健康+超簡単！高野牛丼♪ 牛切り落とし肉、たまねぎ、高野豆腐(乾燥)、＠砂糖、＠醤油、＠酒、水、好みで紅生姜、好みで一味唐辛子、炊き立てご飯 by ハッピー7291 -
キャベツたっぷりジャパナム焼きそば 乾燥フォー、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、紅ショウガ、ウスターソース、オリーブオイル、青のり、醤油 by pinkishsky -
５分で❤大根入り和風オートミール粥♪（ふりかけ） ☆オートミール、☆水、大根、おかかふりかけ、紅生姜 by ジョン・リーバス -
５分！油なし❤スクランブル丼♪（紅生姜ご飯） 温かいご飯、紅生姜、☆水、☆卵、☆たらこ切子、☆あおさ粉、天かす、一味唐辛子 by ジョン・リーバス -
チアシード＆ヨーグルト チアシード、ヨーグルト、オリゴ糖、水 by ◆◆3812◆◆ -
濃いくち☆揚げにこみうどん(^^) 無添加うどん、無添加だし、お醤油、お塩、お揚げさん、長ネギ by ぺすくべじつくったよ 2 -
ゴ―ジャズ！ベジタブルライス(^^) たけのこ、長ネギ、にんじん、白菜、えのき、お塩、白米、お水、わかめ by ぺすくべじ -
質素☆玄米のお茶漬け(^^) 玄米、お水、昆布茶、お湯 by ぺすくべじつくったよ 2 -
黒豆ご飯とさくら大根(^^) 白米、お水、黒豆、さくら大根 by ぺすくべじ -
シンプル☆コーンスープラーメン(^^) コーンペースト、お水、無添加ラーメン、たまねぎ、お塩 by ぺすくべじつくったよ 3 -
無添加！胡瓜漬けスパゲティ(^^) 無添加 胡瓜、無添加スパゲティ、無添加みそ、お水 by ぺすくべじ
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