(3ページ目) 塩分控えめのレシピ・作り方 総合情報
塩分控えめのレシピ一覧 492品
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かぼちゃとシメジのバター炒め（塩分控えめ） かぼちゃ、しめじ、バター、塩、コショウ、バジル by ゆゆか8893つくったよ 1 -
お肉なし♪おろし豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、溶き卵、生姜(すりおろし)、塩、こしょう、パン粉、大根(すりおろす)、ポン酢、ごま油 by はぁぽじつくったよ 3 -
手作りあらほぐし鮭フレーク 塩鮭(甘塩)、酒、炒りごま、一味とうがらし(又は黒胡椒)、ごま油(又はオリーブ油やサラダ油) by はぁぽじつくったよ 4
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白だしで簡単☆キュウリと大根の浅漬け 大根、キュウリ、ミョウガ、白だし、塩、味の素 by ミルク白うさぎつくったよ 4 -
体温を上げる！食べる和風スープ キャベツ、人参、赤ピーマンorトマト、じゃが芋、セロリ（茎の部分）、本だし、塩コショウ（塩分50パーセント）、還元水、乾燥パセリ by Polaris36つくったよ 3 -
レンジで簡単！とろろ昆布豆腐○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、ごま油、とろろ昆布・いりごま by はぁぽじつくったよ 2 -
塩分控えめ！小松菜とハムの☆ゴマ和え 小松菜、ハム、めんつゆ、すりごま by まめもにおつくったよ 10 -
減塩レシピ特集 ニンニク、白ネギみじん切り、白だし塩分控えめ、グレープシードオイル、レモン汁 by クオリティオブライフ -
ブロッコリーの梅茶漬けの素入りヨーグルトマヨがけ ブロッコリー（大）、塩、梅茶漬けの素（塩分控えめタイプ）、マヨネーズ、プレーンヨーグルト by つぬきち -
ししとうのスパイス炒め ししとう、クミンシード、ガラムマサラ、ガーリックパウダー、オリーブ油 by はぁぽじ -
薄味調理！豚肉玉ねぎ炒め 豚肉、玉ねぎ、味の素、塩、こしょう by バレー馬鹿 -
レンジで簡単！ごま入り水菜の白和え風○糖質オフ 木綿豆腐、水菜、だし、しょうゆ、すりごま by はぁぽじつくったよ 1 -
ズッキーニとまいたけと卵の炒めもの○糖質オフ ズッキーニ、まいたけ、塩、卵、だし、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 5 -
簡単！豆腐となすのだし炒め○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、なす、だし、オリーブ油、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
豆苗の減塩からし和え 豆苗、ねりがらし、麺つゆ by pinkishsky -
みょうが甘酢漬け！爽やか混ぜご飯♪（トマト＆胡瓜） 温かいご飯、みょうが甘酢漬け、↑（ＩＤ：1390005155）、＊はなまる子♪さんのレシピで作っています、トマト、きゅうり、塩、白ごま by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
お正月の味。カブの酢漬け。ハチミツ柚子風味♪ かぶ、ゆず、赤唐辛子、米酢、ゆずの絞り汁、はちみつ、塩（塩もみ用） by スイート ローズつくったよ 2 -
※塩分控えめ鶏唐揚げ★ソースversion 鶏もも肉、生姜、ウスターソース、片栗粉 by 多種多彩 -
塩分控えめ♪舞茸納豆チャーハン 温かいご飯、舞茸、玉ねぎ、納豆、塩、こしょう、しょうゆ、鰹節、刻み海苔、オリーブ油(サラダ油など) by はぁぽじつくったよ 1 -
レタスと大根の中華スープ 大根（いちょう切り）、レタス（ちぎる）、●鶏がらスープの素、●塩、●お湯、胡椒 by ことんとんとん -
コクうま★鱈と春キャベツのホイル焼き 鱈、春キャベツ、椎茸、エリンギ、バター、万能ネギ、★醤油、味噌、★酒 by Amaneko -
塩分控えめ♪ささみのネギみそ焼き ささみ、酒、ネギ、みそ、みりん by たまま６１４ -
お刺身の漬け☆塩分控えめ☆コクがあって美味♪ お刺身、☆料理用の酒、☆水、☆醤油、☆きび砂糖 by tomatocheese -
塩分控えめ＆低カロリーなナチョス コーントルティア、牛ひき肉、チポレパウダー、塩 胡椒、ブラックビーンズ缶、サワークリーム、メキシカンチーズ、A(アボカド)、A(トマト)、A(タマネギ)、A(チリペッパー、刻んだ状態)、A(レモン汁)、A(塩 胡椒) by masya0928 -
ツナとキャベツの冷製スパゲティー スパゲティー、水、昆布だし(食塩・化学調味料無添加)、ツナ缶(食塩・オイル無添加)、ミニトマト(四つ割り)、キャベツ、○レモン汁、○しょうゆ、○にんにく(すりおろし)、○ごま油、大葉(千切り) by はぁぽじつくったよ 3 -
長芋の簡単白だし漬け 長芋、塩こんぶ(塩分控えめ)、白だし by ダイス夫人 -
卵豆腐でふわふわオープンオムレツ 溶き卵、卵豆腐、ミニトマト、しめじ、玉ねぎ、鰹節、刻みのり、ごま油、かいわれ大根(根元をおとしたもの) by はぁぽじつくったよ 9 -
にんじんとしめじのごま酢和え にんじん、しめじ、だし昆布、水、ごま油、酢、すり白ごま by はぁぽじ -
減塩♪スパイスチキン 鷄むね肉(皮なし)、〇オールスパイス、〇塩、〇にんにく(すりおろし)、〇生姜(すりおろし)、〇オリーブ油、●レモン汁、●黒胡椒 by はぁぽじ -
塩分ひかえめ♪新玉ねぎとしめじの卵とじ 新玉ねぎ、しめじ(石づきをとったもの)、ミニトマト、酒、溶き卵、塩、冷凍グリーンピース(解凍したもの)、オリーブオイル by はぁぽじ -
麻婆春雨（塩分１．８５ｇ） 牛豚の合挽き肉（豚のみの方が旨し）、にんにく、生姜、ゴマ油（炒め用）、○ニラ、○マイタケ、○青ネギ（根本側）、○人参（彩り用）、△水、△酒、△醤油（減塩）、△塩、△豆板醤、△減塩味噌、△鶏ガラスープの素、△砂糖、△黒こしょう、△緑豆春雨、□もやし（冷蔵庫に残っていたもので）、□水溶き用片栗粉（＋水適量）、□仕上げゴマ油、□お酢、ラー油、青ネギ（先っぽ-薬味用） by くえたらいいやつくったよ 2 -
舞茸と鷄むね肉のソテー✿ 鷄むね肉(皮なし)、舞茸、塩、水、オリーブオイル、刻み海苔 by はぁぽじ -
簡単＆ヘルシー！鷄ささみのごま焼き 鷄ささみ、酢、塩、白いりごま、黒いりごま、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 4 -
レンジで♪ヘルシーチキンロール 鷄むね肉(皮なし)、黒胡椒(胡椒)、塩、粉チーズ(パルメザンチーズ)、味付けのり(化学調味料無添加)、大葉 by はぁぽじ -
鷄ささみのピリ辛照り焼き 鷄ささみ、〇うす口しょうゆ、〇酒、〇一味唐辛子、片栗粉、はちみつ、ぬるま湯、いり白ごま、オリーブ油 by はぁぽじ -
減塩♪鷄ささみと長芋と大葉の炒めもの 鷄ささみ、酒、生姜(すりおろす)、片栗粉、長芋、塩、黒胡椒、酢、大葉(１cm角くらいに切る)、オリーブ油 by はぁぽじ -
減塩♪切干大根のナムル風炒め 切干大根、にんじん、ピーマン、しめじ、塩、酢、ごま油、いりごま by はぁぽじつくったよ 1 -
フライパン一つで！簡単ナポリタン スパゲティー、水、鰹節、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージ、トマトケチャップ、こしょう、オレガノ(ドライ) by はぁぽじつくったよ 4 -
大豆とカリカリじゃこの梅おかか炒め✿ 蒸し大豆(市販品)、じゃこ、油揚げ、梅干し(種をとって粗みじん切り)、みりん、しょうゆ、かつお節、いりごま、ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
塩分控え目な！牡蠣の炊き込みご飯 お米、牡蠣（剥いてあるもの）、酒、還元水、ほんだし、減塩醤油、生姜（千切り）、三つ葉（冷凍） by Polaris36 -
きゅうりと春雨の酢の物 きゅうり 小口切り、塩 きゅうりをもむ、春雨、わかめ 乾燥、*砂糖、*酢、*うすくち醤油、*ごま油 by k5b4つくったよ 1 -
塩分控えめ！きゅうりの梅はさみ きゅうり、はちみつ梅 by Polaris36つくったよ 6 -
パサつき無し♪もっちり鶏むねの梅ポン和え 鶏むね、きゅうり、塩・こしょう、梅干し(塩分控えめ)、ポン酢 by Nicoつくったよ 1 -
なめこと高野豆腐の味噌汁 なめこ、高野豆腐、ねぎ、●水、●ほんだし、白味噌（塩分控えめ） by アルプスの乙女つくったよ 4 -
ノンミートのショートパスタナポリタン ショートパスタ、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、お好み焼きソース、野菜コンソメ(塩分控えめ)、コショウ、オリーブオイル、茹で汁 by ポンママれいなつくったよ 1 -
鮭とオクラのみぞれ和え 鮭（塩分控えめ）、オクラ、大根おろし、☆ポン酢、☆みりん、☆醤油 by nori-nokoつくったよ 1 -
鮭と卵のわさマヨサラダ 焼き鮭(塩分控えめ）、茹で卵、ピーマン、玉ねぎ、☆マヨネーズ、☆わさび、☆醤油 by nori-noko -
しらすと大根の葉の、ふんわり炒め♪ 大根の茎と葉っぱ、★熱湯、★塩、サラダ油、しらす、鰹パック、塩分控えめ醤油 by ponta634つくったよ 1 -
塩バターパンで梅ソーセージサンド 塩バターパン またはミニクロワッサン、ソーセージ ※シャウエッセン使用、クリームチーズ、梅 塩分控えめ（塩分３％程度のもの） by Seika A -
健康志向のお弁当♡ヘルシー 卵★（細かく切っておく）、細ネギ★、やさしお★、オリーブオイル、雑穀ご飯、ブロッコリー、しめじ、ほうれん草、大豆、マヨネーズ（カロリー１/2）、塩胡椒（塩分控えめ１/2）、りんご（皮をむいておく）、ミニトマト by Polaris36つくったよ 3
