(31ページ目) 雑穀御飯のレシピ・作り方 総合情報
雑穀御飯のレシピ一覧 2026品
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三十雑穀 スズキのソテーワンプレート 雑穀ごはん、スズキ、小松菜、パプリカ、しめじ、玉ねぎ（１cm厚さの半月切り）、オリーブオイル、塩、黒コショウ、醤油、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
海苔とモヤシの三十雑穀がゆ 雑穀ごはん、焼き海苔、もやし、水、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
三十雑穀ご飯入りパプリカの肉詰め パプリカ、トマト、小麦粉、オリーブオイル、塩、黒コショウ、＊豚ひき肉、＊卵、＊雑穀ごはん、＊玉ねぎ、＊おろしにんにく、＊ローズマリーの葉（みじん切り）、＊黒コショウ、＊塩、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05
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三十雑穀 白ダシでひき肉の親子丼 ＜雑穀ご飯＞、タマチャンショップの三十雑穀、米、水、＜卵とじ＞、卵、鶏ひき肉、玉ねぎ、大根の葉、＊酒、＊砂糖、＊醤油、白ダシ、水 by mococo05 -
三十雑穀 むね肉の味噌蒸しワンプレート ＜雑穀ご飯＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水、＜胸肉の味噌蒸し＞、鶏胸肉、味噌、にんにく生姜醤油、砂糖、＜野菜＞、キャベツ、にんじん、白すりゴマ、塩麹、サニーレタス by mococo05 -
薄力粉で三十雑穀ごはんベーグル 雑穀ごはん、水、○薄力粉、○砂糖、○インスタントドライイースト、○塩、＊水、＊砂糖、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
三十雑穀 小松菜と塩昆布とおかかおにぎり 雑穀ごはん、小松菜、塩昆布、鰹節、塩、白ごま、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
三十雑穀ごはん入りキャベツとえのきのスープ 雑穀ごはん、キャベツ、えのき、にんじん、オリーブオイル、チキンスープ、塩、黒コショウ、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
カルシウムの吸収がアップ！？納豆ご飯♪（小魚佃煮） 温かい雑穀ご飯（雑穀でなくても）、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、■マヨネーズ、トマト、きゅうり斜めスライス、小魚の佃煮 by ジョン・リーバス -
雑穀ごはんと春菊ともやしのお好み焼き♪ 無洗米、タマチャンショップの三十雑穀、水、たまご、春菊、ちくわ、もやし、小麦粉、塩、お好み焼きソース、かつおぶし、青のり、マヨネーズ by エゾモモンガさん -
三十雑穀 ブロッコリーとパプリカのハーブピラフ 雑穀ごはん、ブロッコリー、パプリカ、ウィンナー、玉ねぎ、にんにく（みじん切り）、オリーブオイル、ローズマリーの葉（みじん切り）、レモン風味の塩こしょう、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05つくったよ 2 -
三十雑穀 納豆とほうれん草の醤油麹丼 雑穀ごはん、納豆、ほうれん草、長ネギ、醤油麹、鰹節、卵黄、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05つくったよ 1 -
パクチーとひき肉の三十雑穀ライスサラダ 雑穀ごはん、鶏ひき肉、パクチー、玉ねぎ、おろし生姜、ごま油、塩、＊ナンプラー、＊レモン汁、酢、＊ごま油、＊塩、白コショウ、＊赤唐辛子輪切り、バターピーナッツ、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
三十雑穀ごはんマフィン （７cmシリコンカップ６個分）、＊卵、＊砂糖、＊豆乳、＊油、＊塩、薄力粉、ベーキングパウダー、雑穀ごはん、タマチャンショップの三十雑穀、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
三十雑穀 わさび菜と卵のおかゆ 雑穀ごはん、わさび菜、卵、水、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
水菜ともやしのヘルシー雑穀ごはん♪ 無洗米、タマチャンショップの三十雑穀、水、水菜、もやし、ごま油、納豆、すりごま、しょう油 by エゾモモンガさん -
雑穀ごはんのねぎ玉チャーハン♪ 無洗米、タマチャンショップの三十雑穀、水、たまご、ながねぎ、にんじん、しいたけ、中華だしの素、酒、しょう油、塩コショウ、豆苗、米油 by エゾモモンガさん -
がっつり！チキン南蛮アボカドんぶり 市販のから揚げ※今回はファミチキ使用、アボカド、雑穀ごはん、めんつゆ、ゆで卵、甘酢生姜、★マヨネーズ、★白胡椒、★乾燥パセリ、ミニトマト(アイコ)、玉ねぎ、キャベツ、☆レモンペッパー、☆エキストラバージンオリーブオイル、☆塩麹、白ワインビネガー by 嵯峨 恭也つくったよ 1 -
三十雑穀のレンコン詰め醤油麹焼き れんこん、雑穀ご飯、片栗粉、油、醤油麹、水、＜雑穀ご飯＞、タマチャンショップの三十雑穀、米、水 by mococo05 -
三十雑穀 キャベツのペペロンリゾット 雑穀ご飯、キャベツ、粉末のペペロンチーノソース、バター、水、塩、黒コショウ、パルメザンチーズ、＜雑穀ご飯＞、タマチャンショップの三十雑穀、米、水 by mococo05 -
三十雑穀ご飯のカツ丼 雑穀ご飯、カツ、卵、玉ねぎ、わけぎ、＊水、＊醤油、＊砂糖、＊鰹節、＜雑穀ご飯＞、タマチャンショップの三十雑穀、米、水 by mococo05 -
ネギとゆで卵の三十雑穀ライスサラダ 雑穀ご飯、ゆで卵（８分ゆで）、わけぎ、玉ねぎ、○オリーブオイル、○レモン汁、○塩、黒コショウ、ドライディル、＜雑穀ご飯＞、タマチャンショップの三十雑穀、米、水 by mococo05 -
もちとろサクサク蓮根とアボカドの鶏天どんぶり 蓮根、アボカド、市販の鶏天、雑穀ごはん、★かつお出汁、★白醤油、★本みりん、★酒、めんつゆ、ウスターソース、白胡椒、☆柚子胡椒orかぼすこ、☆塩麹、☆ごま油 by 嵯峨 恭也 -
雑穀米で優しい色合いのちらし寿司 雑穀ご飯、酢、砂糖、塩、卵、いりごま、茹で大根葉、黒豆 by ミルミント -
軸まで愛でる森ガーリー小松菜めはり寿司 小松菜(奈良県産)、人参(千葉県産)、大根(奈良県産)、★甘酢生姜、★ちりめんじゃこ、★干し桜海老、★金ごま、雑穀ごはん、塩 by 嵯峨 恭也 -
目鉢鮪の漬けとアボカドのもっちり、とろとろ丼 目鉢鮪中トロスライス、本返し、アボカド、小松菜、ごま油、雑穀ごはん、塩麹、かぼすこ、甘酢生姜、板海苔、卵黄 by 嵯峨 恭也 -
人生薔薇色♡ガーリーパーリィおいなりさん 甘酢生姜、いなり用煮揚げ、人参(千葉県産)、キャベツ(千葉県産)、水菜(京都府産)、薄塩梅干、雑穀ごはん、桜海老粉、すし酢、エキストラバージンオリーブオイル by 嵯峨 恭也 -
春の装い三色おいなりさん いなり用煮揚げ、雑穀ご飯※炊き上がり、紅鮭ほぐし身、いり卵、大根の茎※１本買うとついてくる部分、甘酢生姜、★ちりめんじゃこ、★干し桜海老、★金ごま by 嵯峨 恭也 -
蟹とセロリとチーズの洋風おいなりさん いなり用揚げ、雑穀ごはん、セロリの茎、セロリの葉、セロリの小さめの内葉※飾り用、人参、紅ずわい蟹ほぐし身、エキストラバージンオリーブオイル、塩麹、★すし酢、★濃いめの鰹出汁、★岩塩、白胡椒、粒生胡椒、カマンベールチーズ、ピンクペッパー by 嵯峨 恭也つくったよ 1 -
蟹とセロリのゆるトロほくサク！？長芋あんかけ飯 セロリの葉、セロリの茎、長芋、紅ずわい蟹ほぐし身、けしの実(ポビーシード)、雑穀ご飯、★濃いめのかつお出汁、★白醤油、★塩麹、★あらびきガーリック、エキストラバージンオリーブオイル、すし酢、粒生胡椒、白胡椒 by 嵯峨 恭也 -
蕪とセロリの旨出汁とろとろ卵とじ雑炊 雑穀ごはん※冷めたもの、セロリの葉、セロリの茎、小蕪、卵、かつお出汁※1番だし、塩麹、白醤油、片栗粉、まぐろオイル漬け by 嵯峨 恭也 -
白ソーセージとセロリたっぷりのリゾット 雑穀ごはん、白ソーセージ、セロリの葉、セロリの茎、玉ねぎ、エキストラバージンオリーブオイル、★塩麹、★あらびきガーリック、★白ワイン、★水、白胡椒、ミニトマト(アイコ)、あらびき黒胡椒 by 嵯峨 恭也 -
柿の種と燻製にしんの梅昆布茶漬 柿の種、燻製にしん※他の魚の干物でも可、雑穀ごはん、薄塩梅干、葉葱の青い部分、昆布茶、本返し by 嵯峨 恭也 -
アボカドまぐろとなめ茸丼 雑穀ご飯 普通のご飯で可、まぐろサイコロカット、アボカド、海苔、なめこ、☆醤油、☆みりん、☆酒、わさび、刺身醤油 by 結后 -
ブロッコリーとからし菜の卵粥 雑穀ご飯、卵、水、からし菜、ブロッコリー、岩塩、千代の味 めんつゆでも、鰹節 by 結后つくったよ 2 -
米ぬか＆雑穀ごはんdeヘルシー☆おにぎり 雑穀ごはん（温かい）、塩昆布、米ぬか（煎りぬか）、あおさ粉（青のりでも） by ジャカランダ☆ -
ホームベーカリー 雑穀ご飯食パン 強力粉、雑穀ごはん、砂糖、塩、バター、水、ドライイースト by himari2445つくったよ 1 -
☆★冬の味覚♪牡蠣と舞茸のカレー★☆ 加熱用牡蠣の身、白ワイン、玉ねぎ、舞茸、生姜みじん切り、ローリエ、水、市販カレールー、豆乳（甘みの少ないもの）、バターA、バターB、※雑穀ご飯（普通ご飯可）、※お好みの漬物 今回は福神漬け by めーぷんぷい -
ほくほく素揚げじゃがのせイタリアン粥 雑穀ごはん、じゃがいも、★鶏がらスープ、★あらびきガーリック、★トマトケチャップ、★乾燥バジル、★塩麹、白胡椒、あらびき黒胡椒、乾燥パセリ、エキストラバージンオリーブオイル by 嵯峨 恭也 -
お好み焼き風雑穀ご飯と肉野菜炒め 雑穀ご飯、卵、とろけるチーズ、黒毛和牛コマ切れ、玉ねぎ、にんにく、生姜、パプリカ(赤黄)、ピーマン、しめじ、春雨(乾燥)、人参をペースト状にしたもの、塩、黒胡椒、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、オリーブオイル、ルッコラ by ゆーきょーかずら -
ごま栗ゆかり雑穀おにぎり 雑穀ご飯のもと、白米、茹でて冷凍してあった栗、水、黒ゴマ、ゆかり by あけぼのマジック -
秋なすがとろ〜り 水を入れないグリーンカレー 豚肉、茄子、細切りたけのこ（水煮）、エリンギ（大）、パクチー、パプリカ、グリーンカレーペースト、サラダ油、ココナッツミルク、豆乳、ナンプラー、こぶみかんの葉、雑穀ご飯 by Y+I -
茄子と蓮根と彩り野菜のサンバルライスサラダ 雑穀ごはん※ミルキークイーンをベースに、茄子、蓮根、茶豆※茹であがった状態で、粒コーン、玉ねぎ、サンバルソース、ライムｏｒレモン果汁、エキストラバージンオリーブオイル、白胡椒、岩塩 by 嵯峨 恭也 -
小松菜とおかきのサンバル梅マヨ炒飯 冷めた雑穀ごはん、小松菜、卵、塩おかき、薄塩梅干、サンバルソース、マヨネーズ、★マヨネーズ、★水、エキストラバージンオリーブオイル、金ごま、岩塩、白胡椒 by 嵯峨 恭也 -
我が家では好評♪釜めし風・和風焼き飯 16穀米を炊いた雑穀ごはん、ゴマ油、人参、鶏胸肉、玉ねぎ、舞茸、だし醤油、卵 by kata1785 -
雑穀ご飯で洋風おにぎり 雑穀ご飯、クレイジーソルト、黒ゴマ、オリーブオイル by yukkiy8 -
梅ネギの雑穀おにぎり 雑穀ご飯、梅干し、ねぎ、塩 by yukkiy8 -
鮭皮の雑穀おにぎり 鮭の皮(北海道産）、鮭、雑穀ご飯、塩、ねぎ(愛知県産） by yukkiy8つくったよ 2 -
雑穀ご飯と青のりのおにぎり 雑穀ご飯、青のり、黒すりごま、塩 by yukkiy8 -
とろろ昆布の雑穀おにぎり 雑穀ご飯、梅干し、とろろ昆布、塩 by yukkiy8つくったよ 2
