(4ページ目) 塩分控えめのレシピ・作り方 総合情報
塩分控えめのレシピ一覧 492品
-
人気順(7日間)
-
人気順(総合)
-
新着順
-
少ない油で!ささみ+チーズ+青紫蘇+梅ロールフライ ささみ、スライスチーズ、青紫蘇(巻く用)、梅、塩胡椒(塩分控えめ)、オリーブオイル、卵、薄力粉(バイオレット)、吸収のないパン粉、青紫蘇(パン粉用) by Polaris36
-
4.3.3でダイエット!ヘルシー☆おにぎり定食 ●キャベツ、●きゅうり、●昆布茶、●はちみつ梅干し(塩分控えめ)、☆ベーコン、☆茄子、☆もやし、☆めんつゆ(ストレート)、☆ごま油、▲ご飯、▲ゆかり by まめもにお
-
簡単!茹で塩鮭とほうれん草と卵の炒めもの○糖質オフ 茹で塩鮭(皮と骨を取ったもの)、ほうれん草、たまご、だし、オリーブ油 by はぁぽじ
公式おすすめレシピPR
-
豆腐となすのだし煮○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、なす、だし、削り節 by はぁぽじ
-
油揚げのオシャレみぞれ和え 油揚げ、★だし汁、★薄口しょうゆ、★みりん、大根、枝豆、イクラ by アイール
-
調味料ひとつ!小松菜の卵炒め 小松菜、ウインナー、卵、昆布茶、ごま油 by おいもマロン
-
しっトリむね肉とズッキーニのソテー○糖質オフ 鶏むね肉(皮なし)、塩、本格焼酎(またはウイスキー)、ズッキーニ、オリーブ油 by はぁぽじ
-
浜ほうれん草の豆腐チャンプルー風○糖質オフ 浜ほうれん草(ツルナ)、木綿豆腐、たまご、だし、塩、削り節、オリーブ油 by はぁぽじ
-
減塩♪鯖と豆腐のトマト味噌煮✿ 鯖缶(水煮)、木綿豆腐、ミニトマト、しょうが(うす切り)、水、〇酒、〇三温糖、〇こうじ味噌、〇しょうゆ、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、しょうが(千切り) by はぁぽじつくったよ 2
-
激ウマ!簡単!あっさりポン酢炒め にんじん、ピーマン、しめじ、ポン酢 by はるさめ801
-
シャッキシャキ♡大根とカニカマのごまマヨサラダ 大根、カニカマ、☆マヨネーズ、☆白すりごま、☆オイスターソース by Guuママつくったよ 13
-
【調味料節約!味付けいい塩梅】味付け卵(煮卵) 卵、★醤油、★みりん、★水 by いと@てぬき部つくったよ 3
-
刺身丼と出汁茶 スーパーの刺身(ブリ、サーモンなど)、大葉みじん切り、のり(1/8切り)、顆粒出汁の素(昆布or本だし)、熱湯、めんつゆ3倍、ペットボトルお茶、薄口醤油(味調整)、米、水 by 汽車汽車しゅっぽしゅっぽつくったよ 1
-
ほうれん草のヨグマヨ和え ほうれん草、人参、しめじ、しらすorシーチキン缶、☆無糖プレーンヨーグルト、☆マヨネーズ、☆味噌、☆すりゴマ by issaママ
-
たっぷりきのこの巻かないだし巻き卵○糖質オフ きのこ(今回はしめじ)、たまご、だし、オリーブ油、削り節 by はぁぽじつくったよ 1
-
豆腐とトマトの卵とじ風○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、ミニトマト、だし、たまご、塩(なくてもOK)、削り節 by はぁぽじつくったよ 1
-
レンジで簡単!なすときのこのお浸し風○糖質オフ なす、きのこ(今回はしめじ)、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじ
-
簡単!ヘルシー☆わかめと大葉のすまし汁 乾燥わかめ、大葉、だし、塩 by はぁぽじつくったよ 1
-
減塩☆焼き魚とだしおろし 魚(干物や切り身、今回は塩鯖)、大根、だし by はぁぽじつくったよ 2
-
塩鮭とズッキーニのオープンオムレツ○糖質オフ たまご、だし、ズッキーニ、塩鮭(茹でて骨と皮を除いたもの)、いりごま、オリーブ油、削り節 by はぁぽじつくったよ 1
-
豆腐とめかぶ卵の炒めもの○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、たまご、だし、めかぶ、ごま油、削り節 by はぁぽじつくったよ 1
-
塩鯖のフライパン焼き☆ごまおろしのせ○糖質オフ 塩鯖、本格焼酎(ウイスキー、酒でも)、大根、すりごま by はぁぽじつくったよ 1
-
豆腐ととろろ昆布のだし煮○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、だし、とろろ昆布 by はぁぽじつくったよ 3
-
余ったかいわれ大根でポテトサラダ じゃがいも、魚肉ソーセージ、かいわれ大根、レモン、マヨネーズ、ブラックペッパー by パピヨンちゃん
-
ヘルシーおかず♪ささみの大葉レモン焼き 鷄ささみ、塩・胡椒、片栗粉、大葉、レモン汁、炒め用油 by はぁぽじつくったよ 1
-
栄養たっぷりサラダ 野菜、わかめ、チーズなど ちくわ、白菜、乾燥わかめ、大根、スライスチーズ by peach★つくったよ 4
-
カルシウムとろう!小松菜ササミのマヨ炒め 小松菜、ささみ、マヨネーズ、ポン酢、かつおぶし by たまま614つくったよ 4
-
病院で出た、ニラとえのきの酢醤油 にら、えのき、たけのこ水煮、◎酢、◎醤油 by おいもマロン
-
厚揚げのトマト煮 厚揚げ、トマト缶カット、玉ねぎ、ニンニク、赤唐辛子、サラダオイル、鶏がらスープ(市販の素を溶いたもの)、醤油、砂糖、塩コショー、あれば青ネギ by 遊星。.:*・゜つくったよ 2
-
素材の味で塩分ひかえめ☆秋の味噌汁 さつまいも、厚揚げ、乾燥わかめ、味噌 by あこ**つくったよ 1
-
トマトと大葉のポン酢だれがけ☆さっぱり&爽やか冷奴 絹ごし豆腐(充填豆腐)、【トマトと大葉のポン酢だれ】、ミニトマトや小さめのトマト、大葉、☆ポン酢しょうゆ、☆白炒りごま、☆砂糖、☆ごま油、☆レモン汁(あれば) by kikiれしぴつくったよ 2
-
レンジで!豆腐ときのこの蒸しもの○糖質オフ 木綿豆腐、きのこ(今回はしめじ・まいたけ・えのき)、だし、しょうゆ、削り節、万能ネギ by はぁぽじつくったよ 2
-
とろとろ♪カッテージチーズ入りスクランブルエッグ✿ 玉子、カッテージチーズ、塩、エキストラバージンココナッツオイル、かいわれ大根 by はぁぽじ
-
爽やか香りが旨い♪うどの梅酢漬け うど、●梅干し(塩分控えめのもの)、●お酢、●醤油、=======アク抜き=======、☆水、☆お酢 by まめもにお
-
レンジで簡単!サバのネギ梅蒸し 塩サバ(半身)、梅干し(塩分控えめのもの)、ネギ、昆布茶(または昆布だし)、生姜スライス(お好みで)、季節のお野菜、もやし、キノコ等、酒 by 気まぐれ0855
-
ちくわとエノキの梅だれ和え♪ ちくわ、えのき、梅干 大、酒、みりん、醬油(梅干が塩分控えめの場合)、かつおぶし by テツオ63
-
鮭と塩こんぶのチャーハン 焼き鮭、胡麻油、温かいご飯、白ゴマ、★塩こんぶ(塩分控えめ)、★料理酒、★醤油、大葉 by mikeneko288
-
塩麹で下味♪やりいかとかぶの☆梅酢漬け やりいかボイル、かぶ、かぶの葉、☆塩麹、●梅干し(塩分8%、塩分控えめタイプ)、●お酢、●みりん、●醤油、□いりごま(仕上げ) by まめもにお
-
犬用♡フレンチトースト フランスパン(塩分控えめなもの)、◎卵、◎牛乳、きな粉、オリーブオイル by JP'S ビートル
-
鷄ささみと大葉のつくね風ハンバーグ 鷄ささみ、じゃがいも、大葉(粗みじん切り)、〇にんにく(すりおろし)、〇マヨネーズ、〇塩、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 9
-
ミキサーいらずのトロトロかぼちゃポタージュ かぼちゃ、人参、玉ねぎ(小)、生クリーム、牛乳、塩、乾燥パセリ by 小さなキッチンのママつくったよ 1
-
凍り豆腐のあっさり醤油麹煮++ 凍り豆腐、白菜、しめじ、※醤油麹、※酒、※みりん、※麺つゆ、※かつおだし(顆粒) by aoi++
-
自家製トマトケチャップ トマト(よく熟したもの)、玉葱、セロリ、にんにく、蜂蜜or砂糖、塩、ローリエ、シナモン、コリアンダー、タイム by キーマカレー好き
-
超簡単!少しピリ辛★豆乳ラーメン 中華麺、ねぎ、しょうがのみじん切り、●豆乳(足りなければ水プラス)、●コチュジャンまたは味噌、●鶏がらスープの素、●しょうゆ、好みで豆板醤、ラー油 by とっぴ〜つくったよ 2
-
減塩煮物++ 里芋(冷凍)、たけのこ(水煮)、さつま揚げ、水、かつおだし(顆粒)、※砂糖、※しょうゆ、※かつお節 by aoi++つくったよ 1
-
ガーリック風味チキンの蒸し焼き 鶏もも肉、ニンニク、オリーブ油、塩・胡椒、クレイジーソルト、酒 by mama^^papaつくったよ 1
-
舞茸入り和風焼きそば 焼きそば麺、添付ソース、舞茸、白ねぎ、人参、玉ねぎ、てんかす、ごま油、青海苔 塩・こしょう by あやちか
-
もやしとレタスの中華炒め 胡麻油、もやし、レタス(ちぎる)、●鶏ガラスープの素、●塩、酢、胡椒 by ことんとんとんつくったよ 1
-
小松菜とザーサイのピーナッツ炒め 小松菜、ザーサイ、粉末ピーナッツ、ごま油、しょうゆ(お好みで香りづけに) by chyonyon
-
牛肉とじゃがいものピリ辛炒め 牛肉(切り落としなど)、酒、七味唐辛子、じゃがいも、塩、粉山椒、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 8