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油を使わない ”豚汁” レシピ・作り方

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料理レシピ

油を使わない ”豚汁”
  • 500円前後

油で炒めないカロリー控えめの豚汁です。
具だくさんなのでおかずにもなりますよ(*^ ^*)

作り方

  • 1

    野菜はそれぞれ食べやすいように切っておきます。
    こんにゃく、里芋は下ゆでします。
    油揚げも熱湯をかけ油抜きをします。

  • 2

    鍋にだし汁、長ネギ以外の☆の野菜を入れ火にかけます。
    沸騰したら、豚肉、こんにゃく、油揚げを入れます。

  • 3

    2の鍋に、酒、しょうゆ、みりん、味噌(大さじ3)を加え、アクをとりながら煮ます。

  • 4

    野菜が柔らかくなったら、長ネギ・味噌(大さじ2~)を入れ、沸騰直前で火を止めます。
    ※味噌の量は味をみて好みで調整してください。

  • 5

    器に豚汁を盛り、青ねぎを上から散らして完成です。
    ※お好みですりごま、七味などをかけてお召し上がりください。

きっかけ

我が家の豚汁は具だくさんにしておかずがわりにいただきます。
豚汁は栄養たっぷりで体も温まるのでいいですね♪

おいしくなるコツ

●味噌を2度にわけて入れるのが、おいしさのポイントです。煮込む時に味噌を入れるのは材料に下味をつけ、仕上げにもう一度入れるのは味噌の風味を補うためです。
●野菜は残り野菜で何でもOKです。かぼちゃやさつま芋を入れてもおいしいですよ♫

レシピID: 1570000909

公開日:2011-01-30 12:43:04.0

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つくったよレポート 196件(161人)

  • 2018.10.14

    美味しかったです!こんにゃくは入れませんでしたが、今度は入れて作りたいと思います。

    具沢山で美味しそうですね!
    汁物が立派なおかずになりますよね。
    レポいただきありがとうございました♪

    お返事を見る

  • 2018.10.13

    ヘルシーにお野菜いっぱい摂れました☆ごちそうさまでした(*´∀`*)

    お野菜いっぱいなので栄養がしっかりとれますよね♪
    レシピがお役にたてて何よりでした。

    お返事を見る

  • 2018.10.09

    美味しく出来ました、ごちそうさまでした。

    美味しく召し上がっていただけてよかったです。
    レポいただきありがとうございました!

    お返事を見る

  • 2018.10.04

    具だくさんでほっと温まりました(^^)
    とってもおいしかったです♪

    具沢山でおかずがわりになりますよね。
    美味しく召し上がっていただけて何よりでした!

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

りんごうさん
りんごうさん 2013.02.11 17:33

すいません、写真を間違えてしまいました。はじめてなものですいませんもう一度送らせてもらいます。まことにすいませんせした。

関連情報

料理名
豚汁
料理用途
普段の料理
関連キーワード
豚汁みそ汁とん汁温まる

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