(6ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかず
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  1. フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き
    フライパンで☆鯵の香草パン粉焼き 鯵三枚おろし、塩こしょう、オリーブオイル、○パン粉、○乾燥バジル、○ガーリックパウダー by 美容料理研究家 あゆ
    つくったよ 2
  2. カンタン酢で作る!丸大根の千枚漬け
    カンタン酢で作る!丸大根の千枚漬け 丸大根、★カンタン酢(ミツカン)、☆穀物酢(好みで)、☆鷹の爪(好みで)、☆乾燥昆布(好みで) by チヅ
    つくったよ 5
  3. ごぼうとさば缶の炒め物
    ごぼうとさば缶の炒め物 さば缶(醤油or味噌)、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料、A・・、みりん、酒、しょうゆ、赤唐辛子(輪切り) by はなまる子♪
    つくったよ 133
  1. 3種のきのこで♪ヘルシースープ
    3種のきのこで♪ヘルシースープ ★水、★固形コンソメ、★塩、しめじ、しいたけ、えのき、にんにく、オリーブ油、ねぎ by しお.
    つくったよ 10
  2. 春菊のナムル
    春菊のナムル 春菊、★ごま油、★塩、★チューブのおろしにんにく、炒りごま by ねこすけ
    つくったよ 32
  3. そのままでも☆ 万能味付しらたき
    そのままでも☆ 万能味付しらたき しらたき、きび砂糖、こいくちしょうゆ、みりん、酒 by tamatchi
  4. 減塩でも美味しい❤なす&キノコの煮びたし♪(生姜)
    減塩でも美味しい❤なす&キノコの煮びたし♪(生姜) 茄子(ナス)、舞茸(他のキノコでも♪)、*生姜千切り(冷凍しておくと便利♪)、*水、*和風だし、醤油、みりん by ジョン・リーバス
    つくったよ 11
  5. ジャスト5分!?オクラの冷奴♪(茗荷&大葉ほか)
    ジャスト5分!?オクラの冷奴♪(茗荷&大葉ほか) 絹ごし豆腐、塩でゆがいたオクラ、■茗荷、■大葉、削り節、ポン酢 by ジョン・リーバス
    つくったよ 6
  6. ★100円で♫もやしとチーズ 肉なし とん平焼き★
    ★100円で♫もやしとチーズ 肉なし とん平焼き★ もやし、卵、とろけるチーズ、塩コショウ、サラダ油、お好みソース、マヨネーズ by ケイヤ@kie
    つくったよ 12
  7. ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物
    ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物 きざみ昆布、人参、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、サラダ油 by ななじまる
    つくったよ 18
  8. もう1品に★小松菜と筍のおかか和え☆
    もう1品に★小松菜と筍のおかか和え☆ 小松菜、筍(下茹で済)、鰹節、醤油、ほんだし by アルプスの乙女
    つくったよ 13
  9. ブロッコリーの胡麻和え
    ブロッコリーの胡麻和え ブロッコリー、(塩、・・調味料、A・・、白すり胡麻、しょうゆ、砂糖、酒、みりん by はなまる子♪
    つくったよ 50
  10. お砂糖なし!さつまいもの甘露煮
    お砂糖なし!さつまいもの甘露煮 さつまいも、★みず、★みりん、★薄口しょうゆ by KINOKI
    つくったよ 1
  11. レンジで簡単!小松菜のだし浸し○ダイエット
    レンジで簡単!小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  12. こんにゃくとえのきのきんぴら
    こんにゃくとえのきのきんぴら こんにゃく、えのき、にんじん、しょうゆ、みりん、鷹の爪(小口切り)、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 11
  13. ★ニラとこんにゃくのピリ辛味噌炒め
    ★ニラとこんにゃくのピリ辛味噌炒め こんにゃく、ニラ、豆板醤、味噌、ごま、酒、醤油、三温糖or砂糖、ごま油 by mi-ko335
    つくったよ 1
  14. 冷凍保存でいろんなメニューに☆基本の茹で鶏
    冷凍保存でいろんなメニューに☆基本の茹で鶏 鶏むね肉、ねぎ、しょうが、水 by tokeiya_japan
    つくったよ 2
  15. 和風に爽やか!キュウリ摩り下ろし❤トマトサラダ♪
    和風に爽やか!キュウリ摩り下ろし❤トマトサラダ♪ トマト、きゅうり、和風だし by ジョン・リーバス
    つくったよ 10
  16. たまねぎだけの和風マリネ✿
    たまねぎだけの和風マリネ✿ たまねぎ(大)、☆酢、☆ポン酢、☆オリーブオイル、☆あらびき黒胡椒 by はぁぽじ
    つくったよ 8
  17. 簡単☆減塩おかず☆きゅうりの塩昆布和え
    簡単☆減塩おかず☆きゅうりの塩昆布和え きゅうり、塩、塩昆布、ごま、ごま油 by sakiti
    つくったよ 3
  18. カボッキーのイタリアンサラダ
    カボッキーのイタリアンサラダ カボッキー、☆塩、☆オリーブオイル、☆酢、☆胡椒 by しずキチ
    つくったよ 2
  19. ☆アオリイカのバターしょうゆ焼き
    ☆アオリイカのバターしょうゆ焼き アオリイカ、バター、醤油、七味、マヨネーズ by ドラざえもん009
    つくったよ 1
  20. 手綱こんにゃくと結び昆布のポン酢煮✿
    手綱こんにゃくと結び昆布のポン酢煮✿ 塩蔵昆布(塩抜き済)、こんにゃく、水、ポン酢 by はぁぽじ
    つくったよ 4
  21. 鍋に入れるだけ☆車麩のオイスターソース煮
    鍋に入れるだけ☆車麩のオイスターソース煮 車麩、*にんにくスライス、*鶏がらスープ(水でもOKです)、*醤油、酒、*オイスターソース、みりん、ごま油 by きのこのみみ
  22. あっさり さっぱり 蕗の甘酢漬け
    あっさり さっぱり 蕗の甘酢漬け 茹でた蕗、純米酢、きび砂糖、塩、タカの爪 by あ——ちゃん
  23. しんなりお酢で春キャベツの甘酢漬け
    しんなりお酢で春キャベツの甘酢漬け キャベツ、しょうが、赤唐辛子、・・調味料、A・・、砂糖、酢、ごま油、白煎りごま、塩 by はなまる子♪
    つくったよ 62
  24. 野菜たっぷりポトフ
    野菜たっぷりポトフ ソーセージ、ベーコン(ブロック)、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、セロリ、マッシュルーム、大根、キャベツ、にんにく、顆粒コンソメ、ローリエ、水、塩・胡椒、パセリ、オリーブオイル by pattsun
    つくったよ 2
  25. ごま油で簡単♡食欲そそる無限トマト♡
    ごま油で簡単♡食欲そそる無限トマト♡ トマト、大葉、ごま油、鶏がらスープの素、水、おろしニンニク、いりごま by 走るトマト
    つくったよ 1
  26. キャベツと新生姜のさっぱりサラダ✿
    キャベツと新生姜のさっぱりサラダ✿ キャベツ(千切り)、新生姜、塩、こしょう、酢、オリーブオイル by はぁぽじ
  27. 超ヘルシー!揚げないアジフライ
    超ヘルシー!揚げないアジフライ アジ(開いたもの)、パン粉、オリーブオイル、小麦粉、水、コショウ、オリーブオイル(焼用) by Rose2420
    つくったよ 2
  28. レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮
    レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮 玉ねぎ、めんつゆ by かっぺ4217
  29. 体に優しい♪きのこのデトックススープ
    体に優しい♪きのこのデトックススープ しめじ、えのき、椎茸、エリンギ、白菜、レンコン、生姜、●鶏ガラスープ、●水、●塩コショウ、ゴマ油、すりゴマ、青ネギ by 楽天出店店舗【KOZ LIFE】北欧雑貨のお店 楽天市場
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  30. [ル・クルーゼ公式] 蒸し野菜
    [ル・クルーゼ公式] 蒸し野菜 にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、その他お好みの野菜 by ル・クルーゼ公式ショップ 楽天市場
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  31. こどもパクパク!玉ねぎのフライパン蒸し
    こどもパクパク!玉ねぎのフライパン蒸し 新玉ねぎ、オリーブオイル、水、鰹節、醤油 by sadatosa
    つくったよ 2
  32. 糖質制限★簡単がっつり~低糖質★豚ニラもやし炒め♡
    糖質制限★簡単がっつり~低糖質★豚ニラもやし炒め♡ 豚肉小間切れ、☆酒、☆醤油、☆おろししょうが、☆味の素、ニラ、もやし by maru-san
    つくったよ 68
  33. 市販のカレールーを油抜き!?ヘルシー鯖カレー
    市販のカレールーを油抜き!?ヘルシー鯖カレー サバ缶、もやし、カレールー、水 by RanBerry
  34. ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。
    ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。 お好きなキノコ、オリーブオイル、にんにくチューブ、★鶏がらスープの素、★みりん、★醤油、★お酢、★レモン汁 by よんぷー
    つくったよ 3
  35. 【予熱でしっとり】簡単鶏ハム
    【予熱でしっとり】簡単鶏ハム 鶏胸肉、塩、砂糖、ジッパー袋、胡椒やハーブなど(無くても可)、水(茹でる用) by おぴぴのすけ
    つくったよ 3
  36. フライパンで♪タラのバター醤油ホイル焼き
    フライパンで♪タラのバター醤油ホイル焼き タラ、たまねぎ、えのき茸、しめじ、白菜、塩こしょう、バター、☆しょうゆ、☆みりん、☆酒 by なおのり♪
    つくったよ 1
  37. ほっけの塩焼き定食
    ほっけの塩焼き定食 ご飯、ほっけ、岩塩、レモン、かぼちゃの煮物、小松菜の和え物、お味噌汁、ミニトマト、しらす、豆腐(絹)、白ネギ、ポン酢、鰹節 by ミマム
    つくったよ 1
  38. トロトロ♪ 美味しい賀茂茄子の焼き方
    トロトロ♪ 美味しい賀茂茄子の焼き方 賀茂茄子、油、田楽用の味噌、かつお節 by ゆりじろう。
  39. *ダイエット*キムチスープ鶏胸肉ver
    *ダイエット*キムチスープ鶏胸肉ver 鶏胸肉、キムチ、乾燥ワカメ、しめじ、えのき、しいたけ、ニラ、麩、油揚げ、濃口しょうゆ、ラー油、おろししょうが、七味唐辛子、水 by uucha
    つくったよ 1
  40. いたどりの漬物
    いたどりの漬物 いたどり、しょうゆ、酢、ゆず果汁、砂糖 by かば蔵
  41. おウチ居酒屋☆豆腐の味噌焼き
    おウチ居酒屋☆豆腐の味噌焼き 豆腐、味噌/みりん/酒/醤油、胡麻油、大葉 by CocoAngela
    つくったよ 12
  42. 豆板醤de簡単♪ピリ辛こんにゃく炒め
    豆板醤de簡単♪ピリ辛こんにゃく炒め 板こんにゃく、豆板醤、☆しょうゆ、砂糖、☆酒、かつお節、ごま油 by グルヤマ
    つくったよ 15
  43. 砂糖不使用♡みりん卵焼き【簡単でヘルシー】
    砂糖不使用♡みりん卵焼き【簡単でヘルシー】 卵、タカラ本みりん、塩、サラダ油 by 走るトマト
    つくったよ 11
  44. ひじきといり豆腐の炒め煮☆セブンイレブンのお惣菜風
    ひじきといり豆腐の炒め煮☆セブンイレブンのお惣菜風 ひじき水煮、木綿豆腐、人参、油揚げ、冷凍むき枝豆、ごま油、顆粒だし、酒、つゆの素、塩、昆布醤油 by みーかなさん
  45. 長ねぎとわかめの味噌炒め
    長ねぎとわかめの味噌炒め 長ねぎ、乾燥わかめ、味噌、酒 by ジュト
  46. 5分!?オレガノで❤なんちゃってトマトサラダ♪
    5分!?オレガノで❤なんちゃってトマトサラダ♪ トマト、ミニトマト、オレガノ(生)、■オリーブ油、■塩胡椒(挽き立てが美味しい) by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  47. 混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ
    混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ 生めかぶ、長芋、納豆、めんつゆ、しょうゆ、練りわさび by ねこすけ
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