(6ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかず
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  1. レンジで♪もやしとえのきの塩昆布和え
    レンジで♪もやしとえのきの塩昆布和え もやし、えのき、酒、塩昆布、ごま油、いりごま by はぁぽじ
    つくったよ 6
  2. 電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!!
    電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!! 鶏むね肉、酒、砂糖、塩、水 by あんちーのまかない食堂
  3. めんつゆで簡単!パンガシウスと細切り野菜の炒め物
    めんつゆで簡単!パンガシウスと細切り野菜の炒め物 パンガシウス、たまねぎ、にんじん、ピーマン、小麦粉、塩こしょう、サラダ油、◎めんつゆ(4倍濃縮)、◎水 by satorin789
    つくったよ 3
  1. マヨネーズなし♪ヘルシーおからサラダ
    マヨネーズなし♪ヘルシーおからサラダ おから、ハム、きゅうり、にんじん、塩、牛乳、☆ヨーグルト、☆酢、☆砂糖、☆塩こしょう by なおのり♪
  2. やみつき必至!キャベツと刻み油揚げのサラダ
    やみつき必至!キャベツと刻み油揚げのサラダ 刻み油揚げの甘辛生姜風味、キャベツ、ごま油 by ひーじゃーまん
    つくったよ 11
  3. 油を使わず!はんぺんのシンプル焼き
    油を使わず!はんぺんのシンプル焼き はんぺん、しょうゆ by きの2126
  4. ダイエットメニュー☆ニラ玉もやしのあんかけ☆
    ダイエットメニュー☆ニラ玉もやしのあんかけ☆ ニラ、もやし、塩コショウ、とき卵、☆水、☆鶏がらスープの素、☆みりん、☆しょうゆ、☆塩、☆片栗粉 by なな1151
    つくったよ 5
  5. ごま油で簡単♡食欲そそる無限トマト♡
    ごま油で簡単♡食欲そそる無限トマト♡ トマト、大葉、ごま油、鶏がらスープの素、水、おろしニンニク、いりごま by みずいろいろ
    つくったよ 1
  6. 捨てるとこ無し!ささみの簡単下処理&ふっくら茹で方
    捨てるとこ無し!ささみの簡単下処理&ふっくら茹で方 ささみ、塩、調理酒 by くいしんぼうの栄養士
  7. 冷凍保存可!ヘルシー激うまクラムチャウダー
    冷凍保存可!ヘルシー激うまクラムチャウダー ベーコン、冷凍アサリ、玉ねぎ、ニンジン、ジャガイモ、コンソメキューブ、小麦粉、バター、水、豆乳、低脂肪乳か無脂肪乳、オリーブオイル、塩、塩コショウ(仕上げ用) by 気まぐれ食堂
  8. 「サラダチキン」ときゅうりの中華あえ
    「サラダチキン」ときゅうりの中華あえ セブンプレミアム「サラダチキン」プレーン、きゅうり、酢、しょうゆ、砂糖、白ごま、ごま油 by はんぺん⭐︎
    つくったよ 39
  9. 【節約おかず】解凍鶏むね肉も柔らか♪チキンピカタ
    【節約おかず】解凍鶏むね肉も柔らか♪チキンピカタ 鶏むね肉、軟水 ※水道水で可、A ナツメグ、A ガーリックパウダー、A 一味唐辛子(レッドペッパー)、A オレガノ、A 小麦粉、A 塩、卵、オリーブオイル by Seika A
    つくったよ 1
  10. 浅漬けのもととお酢で!すぐ食べられる簡単ピクルス
    浅漬けのもととお酢で!すぐ食べられる簡単ピクルス 玉ねぎ、赤パプリカ(韓国産)、セロリ、浅漬けのもと、酢、レモン絞汁 by toytoy*saori2005
  11. 毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法
    毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法 鶏手羽元、昆布水 なければ、水、生姜 by Seika A
    つくったよ 5
  12. ダイエットにも❤蒸し黒豆❤
    ダイエットにも❤蒸し黒豆❤ 黒豆、水、蒸し器、塩 by 小太郎1212
    つくったよ 16
  13. 簡単作り置きおつまみ♪万能ニラソースで味玉
    簡単作り置きおつまみ♪万能ニラソースで味玉 ニラ、すりごま、水、醤油、おろし生姜、おろしニンニク、鷹の爪、砂糖、ごま油、ゆで卵 by かっぺ4217
  14. なめことえのきとオクラのなめ茸
    なめことえのきとオクラのなめ茸 なめこ、えのき、オクラ、水、酒、みりん、天つゆ、醤油、ポン酢、だしの素、小ねぎ、かつおぶし、塩 by 鎌倉ソルト
  15. 3種のきのこで♪ヘルシースープ
    3種のきのこで♪ヘルシースープ ★水、★固形コンソメ、★塩、しめじ、しいたけ、えのき、にんにく、オリーブ油、ねぎ by しお.
    つくったよ 10
  16. 低温調理●鶏むね肉のサラダチキン仕立て青じそ味
    低温調理●鶏むね肉のサラダチキン仕立て青じそ味 鶏むね肉、塩、粗びき黒胡椒、●オリーブオイル、●砂糖、●レモン汁、●紫蘇(みじん切り) by ayatoy
  17. 秋の炙りイカ☆最強おつまみ
    秋の炙りイカ☆最強おつまみ イカの一夜干し、すだち、マヨネーズ、一味唐辛子、塩、こしょう by balletmom
    つくったよ 2
  18. 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく
    便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく こんにゃく、ごま油、●醤油、酒、砂糖、鷹の爪、鰹節 by 新米幸せママ♡
    つくったよ 6
  19. なすとアスパラのヘルシー★香味しょうゆ和え
    なすとアスパラのヘルシー★香味しょうゆ和え なす、アスパラ、サラダ油、お酢、しょうゆ、砂糖、水、しょうが、小ネギ(白ネギでもよい) by りんごのエプロン
  20. 超簡単!☆おからのキッシュ☆
    超簡単!☆おからのキッシュ☆ 生おから、ベーコン、ほうれん草、牛乳、卵、マヨネーズ、粉チーズ、塩・胡椒 by aaayaco
    つくったよ 4
  21. PICK UP バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪
    バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチン
    つくったよ 83
  22. *ダイエット*野菜たっぷり豆乳スープ 鶏肉ver
    *ダイエット*野菜たっぷり豆乳スープ 鶏肉ver 水、●しめじ、●エリンギ、●えのき、●油揚げ、●キャベツ、●玉ねぎ、●小松菜、●かぼちゃ、●アスパラ、鶏胸肉、固形コンソメ、豆乳、塩こしょう by uucha
    つくったよ 2
  23. 薬味たっぷり☆サラダチキンの胡麻だれサラダ
    薬味たっぷり☆サラダチキンの胡麻だれサラダ サラダチキン、茗荷、大葉、長葱、○ポン酢、○マヨネーズ、○白いり胡麻、○ごま油 by アルプスの乙女
    つくったよ 6
  24. やみつき☆ポン酢きゅうり
    やみつき☆ポン酢きゅうり きゅうり、☆ポン酢、☆ごま油、☆砂糖 by じゃが塩
    つくったよ 4
  25. 混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ
    混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ 生めかぶ、長芋、納豆、めんつゆ、しょうゆ、練りわさび by ねこすけ
    つくったよ 2
  26. 太きゅうりのおかか炒め
    太きゅうりのおかか炒め 太いきゅうり、だし醤油、鷹の爪※小口切り、削り節、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 2
  27. 簡単♪白菜のおひたし
    簡単♪白菜のおひたし 白菜、●だしの素、●醤油、●みりん、●すりごま by ななじまる
    つくったよ 7
  28. ☆アオリイカのバターしょうゆ焼き
    ☆アオリイカのバターしょうゆ焼き アオリイカ、バター、醤油、七味、マヨネーズ by ドラざえもん009
    つくったよ 1
  29. 冷めても美味しい♪ささみの照り焼き
    冷めても美味しい♪ささみの照り焼き ささみ、☆片栗粉、☆酒①、☆水①、●砂糖、●醤油、●酒②、●水②、油 by mama^^papa
    つくったよ 10
  30. 手綱こんにゃくと結び昆布のポン酢煮✿
    手綱こんにゃくと結び昆布のポン酢煮✿ 塩蔵昆布(塩抜き済)、こんにゃく、水、ポン酢 by はぁぽじ
    つくったよ 4
  31. 蒸し器でつくる簡単鶏ハム
    蒸し器でつくる簡単鶏ハム 鶏胸肉、味塩コショウ、砂糖 by インディゴ9571
    つくったよ 2
  32. 手羽先の白黒焼き★ヘルシオでヘルシーに
    手羽先の白黒焼き★ヘルシオでヘルシーに 手羽先、●醤油、●みりん、●砂糖、●赤ワイン、●にんにく・しょうが、片栗粉、塩、白ゴマ、黒胡椒 by ミラクルクルクル♪
    つくったよ 5
  33. 簡単!ヘルシータルタルソース
    簡単!ヘルシータルタルソース 玉葱、茹で卵、パセリの葉のみじん切り、A)キューピーハーフ、A)ケチャップ、塩、黒コショウ by 健康さちこ
    つくったよ 4
  34. 茎レタスとキクラゲの卵炒め
    茎レタスとキクラゲの卵炒め 茎レタス(ステムレタス)、生キクラゲ、塩コショウ、胡麻油(野菜用)、☆卵、☆塩、☆みりん、米油(卵用)、★水、★醤油、★オイスターソース、★鶏ガラスープの素、★酒、★砂糖、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○
  35. 大根と糸コンニャクのきんぴら
    大根と糸コンニャクのきんぴら 大根、人参、糸コンニャク、塩(糸コンニャク用)、輪切り唐辛子、胡麻油、☆濃口醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、胡麻油(仕上げ用)、ゴマ by ○じゅん◎たま♪○
  36. ディルが香るキャロットラペ
    ディルが香るキャロットラペ にんじん、ディル、塩こしょう、◯酢、◯オリーブオイル、◯ハチミツ by oyasai cafe
  37. 簡単☆蒸しサラダ豆とツナサラダ★
    簡単☆蒸しサラダ豆とツナサラダ★ 蒸しサラダ豆、油切したツナ、玉葱、*オリーブオイル、*米酢、*岩塩、*胡椒・きび砂糖 by アルプスの乙女
    つくったよ 6
  38. レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮
    レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮 玉ねぎ、めんつゆ by かっぺ4217
  39. 簡単きんぴらごぼう
    簡単きんぴらごぼう きんぴらミックス、醤油、酒、砂糖、みりん、輪切り唐辛子、ごま油、炒りごま by Chayank(ちゃやんく)
    つくったよ 12
  40. 夏が旬!母直伝の紅ずいきの煮物(芋茎のたいたん)
    夏が旬!母直伝の紅ずいきの煮物(芋茎のたいたん) 紅ずいき、人参、薄揚げ、鶏むね肉、ごま油、だし汁、醤油、砂糖、酒、みりん、お水(下茹で用)、お酢(下茹で用) by mome
    つくったよ 4
  41. 春菊のナムル
    春菊のナムル 春菊、★ごま油、★塩、★チューブのおろしにんにく、炒りごま by ねこすけ
    つくったよ 32
  42. レンジで簡単♪玉ねぎのバター醤油
    レンジで簡単♪玉ねぎのバター醤油 玉ねぎ、バター、塩コショウ、醤油 by ななじまる
    つくったよ 3
  43. 蒸し豚ヒレ肉とネギたっぷり香味ダレ
    蒸し豚ヒレ肉とネギたっぷり香味ダレ 豚ヒレ肉、A ホワイトペッパー、レッドペッパー、(付け合わせ)大黒しめじ、(付け合わせ)紫キャベツ、<タレ>、ごま油、ニンニク ※入れなくても可、長葱、B 塩、B 砂糖、B レッドペッパー、生姜、C 醤油、C オイスターソース、C 酢 ※リンゴ酢使用、ラー油 by Seika A
    つくったよ 6
  44. お肉なし♪豆腐と大葉のハンバーグ✿
    お肉なし♪豆腐と大葉のハンバーグ✿ 木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、大葉(みじん切り)、溶き卵、生姜(すりおろし)、塩、こしょう、パン粉、オリーブオイル by はぁぽじ
    つくったよ 48
  45. 肉・卵なし!サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪
    肉・卵なし!サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪ サバ缶(水煮)、絹ごし豆腐、片栗粉、パン粉、しょうが(チューブ)、塩コショー、サラダ油、市販のおろしドレッシング、青ネギの小口切り by ちえ'sキッチン
    つくったよ 38
  46. 圧力鍋で簡単、天草から自家製ところてん
    圧力鍋で簡単、天草から自家製ところてん 天草、水 by 酔いどれんぬ
    つくったよ 2
  47. 鯵の梅しそ蒸し焼き♪
    鯵の梅しそ蒸し焼き♪ 鯵(フライ用)、塩、梅チューブ、しそ、酒 by ciciino
11998件中
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