ブロッコリー蟹かま玉子の冷やし中華風【脂4.4g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブロッコリー 40g
- かにかま 10g
- 溶き卵 1/2個分
- ☆めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも) 5g
- ☆酢 5g
- ☆砂糖 3g
- ☆ごま油 数滴
- ごま 少量
作り方
-
1
ブロッコリーは柔らかく茹でる。
かにかまはほぐす。
卵は薄焼きにして細く切る。 - 2 ☆材料をひと煮たちさせて冷やしておく。
- 3 器に②をいれてから、ブロッコリー・かにかま・玉子を盛り付けてごまを振る。
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【一人前 100kcal 脂質4.4g】