【筋トレ飯】野菜激盛り！男の超激辛ガパオライス レシピ・作り方

作り方

1. 1 皮を取った鶏胸肉を食べやすいサイズに切ります

   

2. 2 玉ねぎは1/4個ずつ切り分け、さらに半分にします

   

3. 3 向きを変えて切り、角切りにしていきます

   

4. 4 フライパンを用意し、鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、ピーマンを入れ、強火よりの中火で炒めていきます。
   余計な脂質はカットしたいので油は敷きません。
   この時、ピーマンは手でちぎって入れます。

   

5. 5 肉や野菜にある程度火が通ったら、ナンプラーを加えてあえます。

   

6. 6 最後に激辛粉末唐辛子を入れて混ぜます。
   これで具材の完成です。
   ちなみに粉末唐辛子は、有吉ゼミで紹介された極鬼殺しを使ってます。

   

7. 7 盛り付けのお皿の上に、ご飯を用意しておきます。

   

8. 8 ご飯の上に、手順6で完成した具材を乗せていきます。

   

9. 9 最後に温泉卵をつければ完成です。