秋太り解消?エノキとワカメの卵とじ レシピ・作り方

秋太り解消?エノキとワカメの卵とじ
酔いどれんぬ
酔いどれんぬ
食欲の秋、、、体重が増えて困ってしまいますよね。そんな時のお助け、低カロリーで嬉しいヘルシー卵とじ。フライパンで簡単にできますよ。

材料(2人分)

  • えのき 1/2株
  • わかめ 20g
  • 2個
  • 50cc
  • 大匙1杯
  • 味醂 小匙2杯
  • 10g

作り方

  1. 1 若布は塩蔵の物を使い、水に30分つけてもどします。
    その戻し汁を大匙2杯使います。
  2. 2 えのきの下部を切り落とし、小分けにします。葱を粗みじん切り、若布を一口大に切ります。
    フライパンに水、酒、味醂、戻し汁を加え、エノキ、葱、若布を加えます。
  3. 3 一煮立ちさせ、1分煮ます。卵を割り、ボウルで溶きほぐします。
    煮汁が少量になってきたら卵を流しいれ、半熟状になるまで煮ます。
  4. 4 半熟になったら火を止め、完成。

きっかけ

食欲の秋、、、体重が増えて困ってしまいますよね。そんな時のお助け、低カロリーで嬉しいヘルシー卵とじ。フライパンで簡単にできますよ。

  • レシピID:1990022889
  • 公開日:2013/11/25
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カテゴリ
えのきわかめ
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ダイエット 卵とじ えのき ワカメ
料理名
エノキとワカメの卵とじ
酔いどれんぬ
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