タンパク補給 豆腐納豆 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 豆腐(写真参照) 小1個(80ｇ)
- 納豆 1パック
- ゆで卵(白身のみ) 2個分
- めんつゆ(糖質0めんつゆ3倍濃縮) 大さじ1
- ブラックペッパー 小さじ1
作り方
-
1
豆腐はめちゃくちゃ小さなものを崩して器に入れます。
- 2 そこに玉子の白身を崩して入れ、かき混ぜた納豆も入れます。
-
3
めんつゆも入れて混ぜ合わせます。
食べる時にブラックペッパーをひいて出来上がりです。
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萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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