アジのソテー☆梅オクラおろしのせ○糖質オフ レシピ・作り方
材料（2~3人分）
作り方
-
1
【下準備】
アジはペーパーで押さえて水気をとり塩、こしょうをふる
オクラは洗ってガクをくるっとむき、ラップで包んでレンジ600Wに30秒かけ、水にさらして小口切りにする -
2
【下準備の続き】
梅干しはタネをとって包丁で細かく叩く
大根をすりおろしザルにあげて水気を切り、ボウルに入れてオクラ、梅干しを加えて混ぜる
-
3
フライパンを温めてオリーブ油をしき、アジの皮面から焼いてこんがりしたらひっくり返して裏面も焼き火を通す
-
4
アジを器に盛り、ごまを指でひねってかけ、2をのせれば出来上がりです
あなたにイチオシの商品
関連情報
はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆
活動記録など載せています（ブログ）☟
http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
