チアシード入り トマトとアスパラと豆腐の混ぜうどん レシピ・作り方
材料（1人分）
- 冷凍うどん 1袋
- ＊＊＊
- トマト 中1個
- アスパラ（茹でたもの） 小3本
- ★和風ドレッシング 大さじ2
- ★チアシード 小さじ1/4
- 豆腐 100ｇ
作り方
-
1
冷凍うどんは袋の表示通りにレンジで加熱します
冷水でしめ、水気を切ります -
2
トマトはヘタの部分を切り落とし、1ｃｍ角に切ります
＊皮が固い場合は剥いて下さい - 3 アスパラは食べやすい長さに切ります
-
4
ボールに①と②と③と★を入れて混ぜ合わせます
- 5 ④に賽の目に切った豆腐を加え、ザックリと混ぜて完成です
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