グラタン皿で焼きコロッケ☆おからのパン粉焼き レシピ・作り方
材料（約３人分）
- おから １００ｇ
- 玉ねぎ 中１/２個
- じゃがいも 中１個
- ウインナーまたはハム ２～３本(枚)
- 塩・こしょう 適量
- 水 大さじ４
- マヨネーズ(カロリーハーフ使用) 大さじ２～３
- パン粉 大さじ４程度
- 粉チーズ 大さじ２程度
作り方
- 1 玉ねぎ、じゃがいもは皮を剥いて５～７ｍｍ程度の角切りにして、スチームケース(耐熱皿とラップでも)に入れて水大さじ４を振り、レンジで約２分加熱する。じゃがいもが柔らかくなればOK。
- 2 おからは耐熱皿ボウルなどに入れ、ラップをかけずにレンジで約１分加熱する。
- 3 ウインナー(またはハム)は小さめの食べやすい大きさに切る。
- 4 【２】のボウルに【１】を水分も一緒に加え、更に【３】と、マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、塩・こしょうで味付けする。
- 5 【４】をグラタン皿に入れ、粉チーズとパン粉を振って、トースターで焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- おから
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
hottyoi2014/11/04 23:15
子ども用に少し粉チーズを追加しました♪
体に優しくてヘルシーなのが嬉しいです。
御馳走様です。
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
油で上げたり焼いたりしないのでヘルシーですよ♪