材料３つ！ノンオイル！お豆腐ハンバーグ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
木綿豆腐を水切りする。
約30分、お皿にお豆腐を置くだけ。
自然な水切り。 - 2 ボウルに材料を全て入れ混ぜる。
- 3 よく熱したフライパンに、油をしかずに、成形したタネを置いて、中火で焼く。
- 4 両面が焼けたら、具の半分は浸かるまでのお水を入れ、蓋（アルミホイルでもOK）をする。
-
5
じっくりと弱火で蒸し煮。
焦らずゆっくりと焼くとふっくらと仕上がります。
竹串を刺して、透明な汁が出てきたら完成。
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- 料理名
- お豆腐ハンバーグ
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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調味料なしなのでお好みの味付けで。
あっさりなので幅広い年代にお召し上がりいただけます。