夏バテ予防！ゴーヤとサバの水煮缶炒め レシピ・作り方
材料（４～５人分）
作り方
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1
ゴーヤは半分に切り、
硬い種だけをとり、
ワタは付けて1センチほどに切ります。
人参は短冊切りにします。
豆腐はそのまま入れて、混ぜながらつぶします。 -
2
フライパンにサバ水煮缶の汁と水100mlを入れて、ゴーヤと人参を炒めます。
-
3
豆腐とサバ水煮缶を入れて混ぜながら炒めます。
最後に調味料●を入れて混ぜると出来上がりです。
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- 料理名
- アレンジゴーヤチャンプル
dekotan1
ヘルシーで美肌になる料理を作ります。
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アンチエイジングを8年前に始めて、
美肌になっている
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料理が繋ぐ仲良し姑と嫁です。
☆狭い庭に花いっぱいにする育て方☆
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みーちゃん69142019/07/28 12:18
夏になるとゴーヤが食べたくなりますね！
鯖缶で栄養もしっかりと摂れますね(^_-)-☆
彩りもよく、豆腐で食べごたえもあり、美味しくいただきました♪
レシピへのコメント
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体に優しい
人参と豆腐で彩も綺麗！