＊ダイエット＊坦々スープ サバ缶ver レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 玉ねぎはくし切り、キャベツは一口大にざく切り、油揚げは1/12、しいたけは薄切り、しめじは石鎚を切り落とし小房に分ける、えのきは石鎚を切り落とし半分に切り小房に分ける。
-
2
ニラは4cm大に切る。
大きめの鍋に水と●と塩こしょう、おろしショウガ、おろしニンニクを入れて火にかける。 -
3
沸騰し、野菜に火が通ったら、汁気を切ったサバ缶の身のみ入れる。
火を消して味噌を溶かし入れる。再度火をつけ、軽く沸騰させる。 - 4 すりごま・牛乳・豆板醤を入れて、よく混ぜ合わせる。軽く沸騰したらok。器に入れ、ラー油・こしょう・ごまをかけたら完成！
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uucha
旦那と4歳息子と1歳娘の4人暮らし.専業主婦.管理栄養士(32)日々の料理の記録.幼児食.ダイエットメニュー.お菓子.ホームベーカリー.バーミキュラ
2023.7レシピの更新は減りましたが、つくれぽ返信してます✉よろしくお願いします
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