つるむらさきとじゃこの炒め物 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 つるむらさきは食べやすい大きさに切っておく。
- 2 油をひかずにフライパンを熱してしらすがカリっとするまで炒める。
- 3 つるむらさきを加えてしんなりするまで炒める。
- 4 塩で味をつける。
- 5 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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- 料理名
- つるむらさき
筋肉女子
お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(･∀･)v
筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ！
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あやなおちゃん(返レポします)2020/10/26 06:08
美味しくできました。有難うございました。 -
おこのみっちゃん2016/10/08 23:08
栄養満点で美味しかったです(^ ^)ごちそうさまでした☆
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