簡単(^^)もやしシャキシャキおから入り鶏つくね♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
ボウルに▲の材料委を入れ、よく混ぜる。
粘りが出たらもやしを加え、もやしを細かく折りながら混ぜ合わせる。 -
2
4～6個の小判型に成形し、サラダ油を中火で熱したフライパンに並べる。
焼き色がついたらひっくり返し、フタをして2～3分蒸し焼きする。 - 3 つくねに火が通ったら○の材料を加え、さっと絡めて焼く。
- 4 仕上げの皿に盛りつけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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もやしの食感が楽しい、ふっくら鶏つくねです(^_^)