(45ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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小松菜スパイシーカレー オートミール オートミール（スティルカットオーツ）、水、トマトジュース、カレー粉、オリーブオイル、クミンシード、しめじ、小松菜（2〜3cmに切る）、生姜（すりおろし） by ハシ＠猫暮らし -
しめじの卵雑炊 ご飯、だし汁、しめじ、白菜、飾りネギ、しょうゆ、塩、卵 by ユナミつくったよ 1 -
鶏ひき肉のお粥 鶏ミンチ、ご飯、水、白ネギ、人参、シャンタン、しお、醤油、ごま油 by しもゆいつくったよ 1
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キャベツたっぷり♪ふわふわ長芋焼き 長芋、キャベツ、アミエビ、卵、鰹節、醤油 by yayo.w.l -
水菜と豚しゃぶサラダの簡単冷やし中華 豚こま切れ肉、水菜、トマト、マルちゃん ３食入り冷やし中華、マルちゃん３食入り冷やし中華添付たれ、白いりごま by かっぺ4217 -
春キャベツとコーンのポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、クノール ベーコンとポテトのポタージュ、春キャベツ（食べやすい大きさに切る）、冷凍コーン、玉ねぎ（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らし -
かくふと人参の煮物 かくふ、人参、醤油、みりん、だし汁 by JUNKO! -
節分の炒り大豆が余ったのでおにぎり 炒り大豆、ご飯、※梅昆布茶 粉末、※白だし by あけぼのマジック -
＋みかん皮❤冷ご飯で納豆チャーハン♪（バター他） ■冷ご飯、■甘酢生姜漬けの汁、バター、タマネギ、冷凍グリーンピース、干したミカンの皮、納豆と付属のタレ＆芥子、★塩胡椒は使っていません by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
小松菜ポタージュ オートミール 約210kcal オートミール（ロールドオーツ）、クノール ポタージュスープの素、水、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、小松菜（2cmに切る）、生姜（すりおろし） by ハシ＠猫暮らし -
3種のトロトロ和風オートミール 約170kcal オートミール（スティルカットオーツ）、水、ほんだし、醤油、白菜（食べやすい大きさに切る）、長ネギ（小口切り）、とろろ昆布、冷凍オクラ、めかぶ、しょうが（すりおろし） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 2 -
キュウリ&おかか醤油の卵おじや ご飯、卵、水、※酢、日本酒、キュウリ、鰹節、醤油 by あけぼのマジック -
彩り野菜たっぷり煮込みうどん 無塩うどん、伊達巻、オレンジ白菜、人参、しめじ、玉ねぎ、キュウリ、水、※めんつゆ、※赤酢、馬場みりん by あけぼのマジック -
とろろ昆布と大根 オートミール 約150kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、和風だしの素（顆粒）、しめじ、とろろ昆布、鰹節、大根（1cm弱の角切り）、長ネギ（小口切り） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 1 -
米粉のヘルシーお好み焼き 米粉、長芋、卵、キャベツ、豆苗、大葉、オリーブオイル by pinkishsky -
白菜ネギうどん 白菜、ネギ、無塩うどん、水、※めんつゆ、※うまいしろたまりで作った卵焼きのもと、※酢 by あけぼのマジックつくったよ 4 -
カニかま天のせ冷奴アレンジ 絹ごし豆腐、削り節、ヒガシマル冷やっこのつゆ、カニかま天ぷら、レシピID:1350016791 by じゃが塩 -
まな板なし❤梅の香りで２種の昆布オートミール粥♪ ■水、■オートミール、■塩昆布、☆赤紫蘇漬け、☆明日葉、とろろ昆布 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
鮭とゴボウのコンソメオートミール 約205kcal オートミール（スティルカットオーツ）、水、コンソメキューブ、焼き塩シャケ（手でほぐす）、ゴボウ（ささがき）、しいたけ（薄切り）、ピーマン（1cm弱の角切り）、コショウ by ハシ＠猫暮らし -
鶏ゴボウと大根 オートミール 約210kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、めんつゆ（3倍希釈タイプ）、砂糖、ゴボウ（ささがき）、大根（1cm弱の角切り）、しいたけ（薄切り）、鶏ささみ（そぎ切り） by ハシ＠猫暮らし -
ふっくら米粉パン 米粉、強力粉、ドライイースト、塩、キビ砂糖、水、バター by pinkishsky -
ノンオイル ロールパン 強力粉、薄力粉、スキムミルク、砂糖、塩、卵、水、インスタントドライイースト by Lela*つくったよ 8 -
和風・焼き鮭とネギ オートミール 約180kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、和風だしの素（顆粒）、醤油、焼き鮭（手でほぐす）切り身の半分、長ネギ（小口切り）、冷凍オクラ by ハシ＠猫暮らし -
和風・大根とカニかまオートミール 約260kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、和風だしの素（顆粒）、大根（1cm弱の角切り）、しめじ、春菊（2〜3cmに切る）、カニかまぼこ（半分に切ってほぐす）、大豆水煮 by ハシ＠猫暮らし -
オレンジ白菜のとろみうどん オレンジ白菜、しめじ、無塩うどん、水、※めんつゆ、※酢、みりん、葛粉 by あけぼのマジック -
中華風チンゲン菜と椎茸オートミール 155kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、ガラスープの素、醤油、チンゲン菜（食べやすい大きさに切る）、椎茸（薄切り）、赤パプリカ（1cm弱の角切り）、コショウ by ハシ＠猫暮らし -
きのことたまごのあんかけにゅうめん そうめん、たまご、マイタケ、えのき、小ネギ、水、めんつゆ、片栗粉 by pinkishsky -
野菜とウインナーの食べるコンソメスープ キャベツ、じゃがいも、人参、玉ねぎ(中)、しめじ、ウインナー、水、コンソメキューブ、醤油(または塩、胡椒) by 新米幸せママ♡ -
ネギおかか醤油の卵おじや 水、ご飯、※酢、日本酒、卵、ネギ、鰹節、醤油 by あけぼのマジック -
+桜の花フレークで❤ヘルシーおろし黒豆蕎麦♪ 黒豆そば、茹でる水、大根（皮付きＯＫ）、■水、■めんつゆ（３倍濃縮）、■しょうゆ、みりん、明日葉、桜の花フレーク by ジョン・リーバス -
カブとしめじのベーコンポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、塩、ベーコンとポテトのポタージュスープの素、カブ（皮付きで1cm弱の角切り）、しめじ、ブロッコリーの茎（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 1 -
中華ダシで❤ウインナーのポトフ♪（ナンプラー） 大根（皮付きOK）、人参（皮付きOK）、タマネギ、ネギの白い部分、セロリ、セロリの葉、ウインナー、■中華だし、■塩胡椒、水、ナンプラー by ジョン・リーバス -
タイ・ナムサイスープ風オートミール約155kcal A：水、A：鶏がらスープの素（顆粒）、A：ナンプラー、A：乾燥レモングラス、A：玉ねぎ（1cm弱の角切り）、A：しめじ、A：赤パプリカ、オートミール（ロールドオーツ）、レモン汁 by ハシ＠猫暮らし -
親子！？簡単❤ブロッコリー茎のホットサンド♪ 食パン、マヨネーズ、ブロッコリー茎（皮付き）、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、塩 by ジョン・リーバス -
糖質0麺のツナわさび茶漬け和え麺 糖質0麺、ツナ缶、わさび茶漬けの素、マヨネーズ by soyびーんず。 -
オクラと大豆のあっさりコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、チキンコンソメキューブ、長ネギ（小口切り）、ミニトマト（半分に切る）、しめじ、冷凍オクラ、大豆水煮 by ハシ＠猫暮らし -
セロリの葉と鰹節の甘辛混ぜ込みおにぎり セロリの細い茎部分、葉、●酒、●醤油、●みりん、砂糖、鰹節、七味唐辛子、海苔、炊いた温かいご飯 by 新米幸せママ♡つくったよ 1 -
ヘルシーが嬉しい♪体温まる鱈のジンジャー豆乳うどん 白菜、無調整豆乳、GABANブラックペパー（ホール）、魚粉、鶏がらスープの素(顆粒)、★GABANジンジャー、★山椒、▲味噌、▲無調整豆乳、うどん玉、◎無調整豆乳、醤油、バター(有塩)、〇バター(有塩)、鱈（切り身）、●山椒、●GABANジンジャー by プッチン5903 -
オレンジ白菜&しめじdeヘルシー煮込みうどん オレンジ白菜、しめじ、日麺 無塩うどん、水、※めんつゆ、※酢 by あけぼのマジックつくったよ 1 -
生姜と柚子ジャム オートミール 約185kcal ミューズリー（オートミールでも可）、水、レーズン、柚子ジャム（柚子茶）、生姜（すりおろし） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 1 -
おからとブロッコリーの茎のお好み焼き おから、ブロッコリーの茎、ベーコン、とろけるチーズ、卵、小麦粉、牛乳、かつおだしの素、オリーブオイル、---トッピング---、とんかつソース、かつお節、青海苔 by はじゃじゃ -
福豆おにぎり 米、水、炒り大豆（福豆）、梅昆布茶 by あけぼのマジックつくったよ 2 -
中華風・合鴨と白菜 オートミール 約220kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、鶏ガラスープの素、醤油、ごま油、合鴨ロースパストラミ、白菜（細切り）、長ネギ（小口切り）、冷凍むき枝豆 by ハシ＠猫暮らし -
おでん白菜うどん レトルトおでん、冷凍うどん、白菜、水、※酢、めんつゆ、七味唐辛子、一休堂 青海苔 by あけぼのマジックつくったよ 1 -
+レモン汁❤ピラフっぽいキノコの炊き込みご飯♪ 白米、水、えのき、ぶなしめじ、■醤油、酒、ハーフベーコン、レモン、あおさ粉 by ジョン・リーバス -
+アンチョビ❤バジルペーストのパスタ♪（欧風だし） スパゲティー、茹でる為の水、オリーブ油、アンチョビフィレ、バジルペースト、欧風だし（魚介ベース）、★塩胡椒なしです by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
豚ひき肉とほうれん草のコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、ブロッコリーの芯（1cm弱の角切り）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、ほうれん草（3cmくらいに切る）、冷凍豚ひき肉、黒コショウ by ハシ＠猫暮らし -
カブとトマトのコンソメオートミール約155kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、カブ（薄めのくし切り）、ミニトマト（4等分に切る）、しめじ、白コショウ by ハシ＠猫暮らし -
枝豆と玉ねぎのコーンクリーム オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、牛乳、クノール コーンクリームスープの素、玉ねぎ（1cm角切り）、冷凍むき枝豆、塩 by ハシ＠猫暮らし -
セロリとするめいかのトマトパスタ するめいか、トマト、セロリ、パスタ、オリーブオイル、塩、乾燥オレガノ by pinkishsky
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