小松菜スパイシーカレー オートミール レシピ・作り方

小松菜スパイシーカレー オートミール
  • 5分以内
  • 100円以下
ハシ@猫暮らし
ハシ@猫暮らし
サーモスのスープジャー400mlで作る分量です。約250kcal

材料(1人分)

作り方

  1. 1 予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます
  2. 2 鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、弱火にかけ香りを出します。
  3. 3 クミンが爆ぜたらオートミール以外の材料を全て入れ沸騰させます。
  4. 4 火を止めて、オーツ入れ良く混ぜます。
  5. 5 再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て,
    鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。
  6. 6 よく混ぜてお召し上がりください。

きっかけ

いつもよりスパイシーなカレーで代謝UPしたいと思い作りました。

おいしくなるコツ

このレシピではあっさりサラサラしたカレースープになるので、とろみをつけたい場合は固形カレールーを使うと良いと思います。

  • レシピID:1540017304
  • 公開日:2019/03/27

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