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小松菜スパイシーカレー オートミール レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
小松菜スパイシーカレー オートミール
  • 100円以下

サーモスのスープジャー400mlで作る分量です。約250kcal

作り方

  • 1

    予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます

  • 2

    鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、弱火にかけ香りを出します。

  • 3

    クミンが爆ぜたらオートミール以外の材料を全て入れ沸騰させます。

  • 4

    火を止めて、オーツ入れ良く混ぜます。

  • 5

    再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て,
    鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。

  • 6

    よく混ぜてお召し上がりください。

きっかけ

いつもよりスパイシーなカレーで代謝UPしたいと思い作りました。

おいしくなるコツ

このレシピではあっさりサラサラしたカレースープになるので、とろみをつけたい場合は固形カレールーを使うと良いと思います。

レシピID: 1540017304

公開日:2019.03.27

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