ヘルシー メンチカツ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 絹豆腐は、ペーパータオルに包んで電子レンジで1分加熱します。
- 2 ボールに鶏ひき肉と塩コショウしてよくこねます。
- 3 豆腐、パン粉、コーンをいれよく混ぜます。形を作ります
- 4 パン粉をつけたらフライパンにオリーブオイルをいれ中火にして焼いていきます。
- 5 両面に焼き色がついたら出来上がり。
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