白菜たっぷり鶏胸肉の豆乳おからシチュー レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
玉ねぎの皮をむき、食べやすいサイズに切る。ニンジンとじゃがいもを洗い、写真のように食べやすいサイズに切る。
白菜を洗い一口大に切る。
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2
鶏胸肉の皮をとり、一口大にきる。塩胡椒をふり軽くもみこむ。
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3
鍋に水を入れ玉ねぎとニンジンをいれる。
火にかけ沸騰したら白菜をいれ、その上に手順2をくっつかないように入れじゃがいもと生おからを加え鍋に蓋をして沸騰後5分ほど中火で煮る。
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4
一旦火をとめシチュールーを割り入れ溶かす。
特濃豆乳をいれ
再度火にかけ沸騰したらかき混ぜて完成！
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かすお
庶民の和食中心でレシピ載せてます
生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*)
子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした(￣▽￣)
大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動について考えるようになり、自分なりに太らない美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。美ボディめざしたいです（＾ω＾）初心者ですが見てくださり感謝です♡
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白菜をたっぷり使うためややスープ寄りです。スープ感が嫌な方は水を減らして