ヘルシー☆お豆腐チキンハンバーグ！ レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
作り方
-
1
ボールに【ハンバーグたねの材料】をすべて入れます。玉ねぎは、みじん切りにしてから入れます。手で全体がよく混ざるように捏ねます。お豆腐はとくに細かくなるよう、手でつぶします。
-
2
フライパンに油をしき、熱します。ハンバーグたねを4x5cmサイズを目安に手のひらの上でまとめるか、大きめのスプーンですくい、直接フライパンの上に置きます。
- 3 2を最初は中火で、表面に焼き色が付いたら、弱火におとして裏返し、さらに5分焼きます。
- 4 タレの調味料をボールに入れて、スプーンで混ぜます。3のハンバーグが焼けたら、火を止め、タレをフライパンに入れてからませます。
- 5 お皿に盛り、飾り用の青ネギ(小口切りにします)をかけて出来上がりです！フライパンにタレが残ったら、上からかけても良いです。
あなたにイチオシの商品
関連情報
Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
