イカとふきたきもの レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 フキをゆでる水を鍋に入れ、沸かし、ふきをいれて1分ほど煮たら、ざるにあげて水にさらします。薄皮を丁寧に包丁でむきましょう。
-
2
鍋に、調味料と水、こいかを入れて煮ます。
-
3
茹でて下ごしらえしたふきを、5センチに切り、ゆでたイカの中に入れます。
-
4
1分ほど煮て、鍋ごと覚まします。お皿に盛り付けて出来上がりです。
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ゆきのんまー☆
働きながら、短い時間でヘルシーで体に良いレシピを作ります。最近、急性膵炎になってしまいました。膵炎の方が食べれるレシピを心がけています。ダイエットとデトックスにもなりますから、宜しければレシピを見ていってください。
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