サラダチキン＆クレススプラウトonパンプキン レシピ・作り方
材料（1人分）
- 南瓜 正味150ｇ
- サラダチキン（ほぐし） 15ｇ
- ケチャップ 小さじ2～3
- クレススプラウト 2～3つまみ
- あらびき黒コショウ 軽く2～3振り
作り方
- 1 南瓜はワタと種を取り除き、所々皮を剥き、洗って水を切る
- 2 ①を5㎜ほどの厚みの一口大に薄切りにする
-
3
耐熱皿に②を並べてのせ、ラップをかける
- 4 レンジ（600ｗ）で3分半ほど加熱する
- 5 サラダチキンを細かくほぐす
- 6 クレススプラウトは根を切り落とし、洗って水を切る
-
7
④をレンジから取り出してラップを剥がし、上に⑤を広げてのせる
↑の上にケチャップをかける -
8
⑦の上に⑥を散らしてのせる
↑の上にあらびき黒コショウを振りかけて出来上がり
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レンジ調理でお手軽です。