ブロッコリーとちくわのごま和え【脂質1.6g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
ブロッコリーは柔らかく蒸すか茹でる。
ちくわは輪切りにする。 - 2 すりごま・砂糖・醤油を混ぜる。
- 3 ブロッコリー・ちくわと②を和える。
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【一人前 60kcal 脂質1.6g】