ブロッコリーと鶏そぼろのマヨ和え【脂質2.8g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 茹でブロッコリー(煮崩れたもの) 40g
- 鶏むね肉ミンチ 10g
- 水 少量
- 低脂質マヨネーズ 10g
- 塩コショウ 少量
- 砂糖 1g
作り方
- 1 鶏むね肉のミンチと少量の水を鍋に入れて、炒りながらほぐして鶏そぼろを作る。(多めに作って冷凍すると色々使えて便利です〔保存は一か月目安〕)
- 2 煮崩れたブロッコリー・鶏そぼろ・低脂質マヨネーズ・塩コショウ・砂糖をざっと混ぜ合わせる。
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- 料理名
- ブロッコリーと鶏そぼろのマヨ和え
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【一人前 60kcal 脂質2.8g】