【おひとりランチに】ねばねば三銃士のぶっかけうどん レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
⭐︎具材の下準備をする。
・オクラは電子レンジで加熱し、一口大に切っておく。
※500W:2本なので30秒程度
600W:20秒程度
・ツナ缶の油は切っておく。 -
2
⭐︎具材準備の続き
・長芋はすっておく。
※長芋はまとめてすっておき、ジッパーバックに1回分ずつ分けて
冷凍しておくと便利です。
一食80g程度が使いやすい量です。 -
3
つゆは水で薄める。
※水を氷分少なめにして代わりに氷をひとつポン！もオススメ。
事前には冷やさなくても、キンキンに冷えたつゆの出来上がり。 - 4 冷凍うどんを解凍し、水でしめる。
- 5 お皿にうどん→とろろ→残りの具材→つゆをかけて完成した！
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いと@てぬき部
てぬきでおいしく健康をめざします！
簡単レシピばかりなので、よかったら
作ってみてくださいね！
ホットクック料理も徐々にアップしていきます！
我が家のホットクックは2.4ℓです。毎日ヘビロテ中！
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オクラ、長芋、納豆で元気をチャージ⭐︎
もちろん火は使いません！