【ダイエット】250kcal チーズイン肉巻き椎茸 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
＊椎茸の軸をとり、カサの内側にチーズをのせる。
＊上から塩コショウを少々。
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2
＊大葉をチーズ側にのせて、肉を全体に巻きつける。
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3
＊おからパウダーを全体にまぶす。
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4
＊電子レンジ600wで3分チン。
(肉に火が通ればOKです。) - 5 ＊しょうゆとラカントを混ぜた調味料を肉にかけて、皿の上で良く絡ませる
-
6
＊電子レンジ600wで2分加熱。
(味が馴染めばOKです。) -
7
＊肉とタレが良く馴染んだら、刻んだネギをまぶして完成♡
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kumajiro
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カロリー:約240kcal
タンパク質:約24g
脂質:約12g
糖質:約7g(食物繊維含まない)