糖質制限中！オーバーナイトオートミール レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール 30g
- 豆乳又は牛乳（ヨーグルトでも○） オートミールがかぶるくらいの量
- トッピング↓
- フルーツやドライフルーツなど お好きなだけ
作り方
- 1 密閉容器やお皿にオートミールと、オートミールがかぶるくらいの豆乳を入れ、フタ又はラップをする。
- 2 一晩冷蔵庫へ…。
-
3
翌朝、お好きなフルーツやナッツなどでトッピングすれば出来上がり♪
（冬は冷たいので、食べる前に少し出しておくか、軽くレンチンがおすすめです）
- 4 さらにヨーグルト（無糖）をかけても美味しいです♡ボリュームもアップして栄養満点！これだけで朝ごはんになります。
-
5
今回はニュージーランド産のカヌカハニー（マヌカハニーとは違う）をトッピングしました( ^ω^ )
栄養価も高く殺菌作用もあり口内炎やニキビにも良いです♪
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