豆苗入り！ヘルシーつくね レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏胸肉の皮を取り、肉の部分を細かく切ってミンチにし、★の材料と微塵切りに切った豆苗、ニンニクの芽、玉ねぎを混ぜる。
-
2
俵状に成型し、油を引いたフライパンで両面火が通るまで焼く。※の調味料をフライパンに入れ、つくねに絡んだら完成！
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