「朝昼兼用」アレンジハヤシライス レシピ・作り方
材料（1人分）
- ハヤシライス(レトルト) 120g
- あたたかいごはん 200g
- ブロッコリー 1
- れんこん 4～5枚
- あみえび 小1
- マジックソルト 少々(なくてもOK)
- オリーブオイル 小1
作り方
-
1
●フライパンにオリーブオイルを入れ、ブロッコリーとれんこん(輪切りにしたもの)を炒める
■ここでの味付けはなし -
2
●器にハヤシライスを入れ電子レンジであたためる(500w/2分)
■メーカーなより異なる -
3
●あたたかいごはん、れんこん、ブロッコリー、あみえびを盛りつける
●野菜にマジックソルトをかけたら完成
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食治家(しょくじや)
〜返レポはお休みしています〜
【食で】心身とも健康な毎日を
【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく
【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、
両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩
【資格】食育指導
■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿
■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！
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