(80ページ目) 節約料理のレシピ・作り方 総合情報
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鶏つくねのチキン南蛮風【250kcal脂9.8g】 鶏むね肉(皮なし)、豆腐(水を切っておく)、おろしにんにく&おろし生姜、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、☆めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、☆砂糖、☆酢、★ゆで卵、★玉ねぎみじん切り、★低脂質マヨネーズ、★酢、★スキムミルク、★塩コショウ、パセリ by debe_onmつくったよ 2 -
お弁当おかず♪＊スライスれんこんのシンプル炒め＊ れんこん、●醤油、●砂糖、●みりん、●水、サラダ油、胡麻、酢 by ななじまるつくったよ 5 -
お弁当に♪えのきの油揚げ巻き 油揚げ（油抜きしたもの）、えのき、●醤油、●豆板醬 by ななじまるつくったよ 1
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白だしで簡単♪豆腐とちくわのお吸い物 豆腐、ちくわ、乾燥わかめ、水、白だし、塩、柚子の皮(黄色い部分)※あれば by はぁぽじつくったよ 4 -
超簡単！サイゼリア風の辛味チキンの焼き 鶏肉(唐揚げ用、手羽元、ドラムなど)、☆豆板醤、☆酢、☆酒、☆砂糖、☆塩(塩麹ならこさじ2)、☆鶏ガラスープ by lilee0000つくったよ 5 -
節約ランチ★5分で出来ちゃうニラ辛ラーメン★ 中華麺、ニラ、長ネギ、★水、★中華だし、★鶏ガラだし、★豆板醤、醤油、★にんにくチューブ、★鷹の爪の輪切り、★ごま油、白ごま by うみ ひまつくったよ 1 -
ＨＭで♪豆腐と黒ごまのクッキー 絹豆腐、砂糖、卵、黒ごま、こめ油、(サラダ油、可)、ホットケーキミックス by Nicoつくったよ 6 -
キムチとさつま揚げの炒め物 さつま揚げ、白菜キムチ、長ねぎ、めんつゆ、ごま油 by ポンちゃん8248 -
節約♪時短♪スノーボールクッキー 薄力粉、砂糖、塩、こめ油(サラダ油、可)、粉砂糖(なくても可) by Nicoつくったよ 2 -
これはうまい！！超簡単で超安いコーンフリッター コーン、小麦粉、片栗粉、塩、水、ガーリックパウダー、あれば乾燥パセリ、植物油（なたね油） by chulaumi cafeつくったよ 2 -
ずぼら1人ランチ☆卵1個で納豆オムレツ 納豆、卵、長ネギ、麺つゆ、菜種油、マヨネーズ、刻み海苔（あれば）、ごま（あれば） by onuj -
すき焼きの残りで 簡単和風バターパスタ すき焼きの残り、パスタ、バター、生卵、お好みで刻みネギや粉チーズ by tatetenつくったよ 1 -
ラビオリと水菜のスープ 冷凍、生ラビオリ、水菜、●水、●コンソメ、●コショー・パプリカパウダー by ジョンとポーク -
牛肉とブロッコリーの甘辛ガーリック炒め 牛薄切り肉（今回はバラ肉）、ブロッコリー、にんにく、砂糖・しょうゆ by ジョンとポークつくったよ 4 -
キノコの醤油保存食レシピ♪ しめじ、エリンギ、えのき、★しょうゆ、★みりん、★酒、★酢、★顆粒だし by mamaちゃんちゃん -
お弁当にも！じゃがいもと鮭のお焼き♪ じゃがいも（男爵）、鮭フレーク、ドライパセリ、片栗粉、塩・胡椒、バター by ぽよっちぷーちゃんつくったよ 1 -
鮭フレークを混ぜるだけで作れる簡単鮭のカルボナーラ スパゲティ、鮭フレーク、バター、マヨネーズ、パスタの茹で汁、卵の黄身 by ねむいねむい8746つくったよ 3 -
★舞茸と小松菜の柚子胡椒ポン酢★ 舞茸、小松菜、ポン酢、柚子胡椒、すりごま by 酒恋つくったよ 2 -
♡野菜たっぷり 味噌煮込みうどん♡ 豚肉、キャベツ、人参、シメジ、水、かつおだし（顆粒）、★味噌、★みりん、★醤油、うどん by jdndf419つくったよ 7 -
お弁当に♪うずら卵の飾り切り☆ うずら卵、☆ 水、☆ 塩 by バラ☆ジャム -
シャキ！サク！天かすが入ったとん平焼き♪ もやし、豚バラ肉(薄切り)、卵、塩・コショウ、油、天かす、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節 by ぽよっちぷーちゃんつくったよ 4 -
簡単☆さっぱりネギだれで☆鶏もも肉の茹で鶏 鶏もも肉、ネギの青い部分(あれば)、生姜、酒、水、万能ネギ、醤油、酢、はちみつ、生姜すりおろし(チューブ可)、にんにくすりおろし(チューブ可) by cocoa◆ -
![[低糖質料理]レンジで簡単、なすのおひたし](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/517aa4f4264a2a564506720645e6dd4c2e2e1d2f.68.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|320:320&crop=320:320;*,*)
[低糖質料理]レンジで簡単、なすのおひたし なす、鰹節、ぽん酢 または めんつゆ、しょうが by tamagoromaruつくったよ 4 -
4：1：1で簡単 めんつゆ・天つゆ 冷奴なす焼魚も 出汁（水+即席ダシなら小1くらい）、しょうゆ、みりん、（好みで椎茸や桜えび、砂糖） by ジョンとポークつくったよ 6 -
シンプルにきくらげと卵のオイスターソース炒め 卵、きくらげ、ごま油、オイスターソース、中華あじ by ぼーずの母ちゃんつくったよ 2 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 11 -
簡単で絶品！キャンティ風ドレッシング（油少なめ） 人参、玉ねぎ、オリーブオイル、醤油、すりごま、卵黄 by シナモンカールつくったよ 2 -
ご飯のお供に！大根の葉とじゃこ・塩昆布の炒め物♪ 大根の葉、ちりめんじゃこ、塩昆布、白ごま、ごま油、昆布茶 by ぽよっちぷーちゃんつくったよ 4 -
すぐ出来る！スナップえんどうとタコのゴマ油合え☆ スナップえんどう、ゆでタコ、★お砂糖、★お醤油、★ゴマ油、★お酢、すりゴマ、塩 by におみりん -
しょうが焼きの付け合せ もやし和え もやし、ごま油、白ゴマ、だし醤油 by 1232204 -
シメジと玉ねぎのバター醤油オリーブオイル炒め オリーブオイル、しめじ、玉ねぎ、醤油、塩、コショウ、バター by lamahappy -
子供も食べれる☆しらす入りお好み焼き きゃべつ、☆たまご、☆しらす（ソフト）、☆小麦粉、☆水、油、かつお節、お好み焼きソース、マヨネーズ by hosi200つくったよ 2 -
★市販の小龍包と残り野菜で簡単中華スープ★ 市販の小龍包、☆今回は春菊（キャベツや白菜等何でも）、☆今回は水菜（ほうれん草やもやし等でも）、☆今回は油揚げ（なくてもよい）、水、ウエイパー、粗挽き胡椒、白ごま、ごま油、塩（味が薄ければ） by 酒恋 -
ジャガイモとカニカマの生春巻きの揚げ焼き ジャガイモ、ライスペーパー、カニカマ、サラダ油、塩 by みゅうしろ -
【簡単1人鍋】ケトジェニック豚キムチ鍋 白菜、白菜キムチ、豚薄切り肉、卵、豆腐、おろしニンニク(チューブ)、コチュジャン、顆粒だし by Cocotte3つくったよ 4 -
ふわとろ！出汁巻き玉子！みぞれ明石焼き風！？ ふわとろ出汁巻き玉子、・・・レシピID：1390029630、☆出汁スープ、大根おろしの搾り汁＋水、・・・大根は極力辛みの少ない頭側を、小口切りした小葱、分葱等、3倍濃縮だしつゆ、・・・我が家はキッコーマンの本つゆ by nkkmarineつくったよ 12 -
冷凍保存でいろんなメニューに☆基本の茹で鶏 鶏むね肉、ねぎ、しょうが、水 by tokeiya_japanつくったよ 2 -
にんじんの葉のポン酢ごま和え✿ にんじんの葉、ポン酢、すりごま by はぁぽじつくったよ 4 -
少ない油で♪パン耳で☆バターメープル味のラスク風 パンの耳、油、マーガリン、メープルシロップ by まめもにおつくったよ 2 -
付けダレ抜群チーズ春巻き 大葉、お餅、チーズ、タレ、☆お酢、大さじ2、☆砂糖、大さじ1、☆醤油、小さじ2、☆ごま油、小さじ1、☆コチュジャン、☆すりごま、春巻きの皮、小麦粉 by ゆりたーん5655 -
じゃがいもの揚げ饅頭！餡をかけずにおやつにも旨い！ ☆いも饅頭材料、じゃがいも(男爵)、ベーコンのみじん切り、チーズ、☆いも饅頭調味料等、塩、胡椒、バター(お好みで・・・入れ過ぎ厳禁！)、※バター多めが好みの方は片栗粉増量で、片栗粉、☆餡(スープ)、酒、薄口醤油、塩、みりん、片栗粉、出汁(できれば鰹昆布出汁)、☆薬味、黒炒り胡麻、山葵、あられ（昆布茶とかに入れるやつ）、小葱、三つ葉(ある方が美味しいけどお好みで) by nkkmarineつくったよ 4 -
レンジで(^^♪エリンギのバター醤油 エリンギ、バター、醤油 by メロンパン2828つくったよ 4 -
おばあちゃんの茎わかめ 茎わかめ、ニンジン、生姜、醤油、酒 by redwhiteorengeつくったよ 4 -
ピーマンと竹輪のチンジャオロース!?風♡ ちくわ、ピーマン、酒、オイスターソース、ニンニクチューブ、三温糖、醤油、水、ごま油、鶏ガラスープの素、片栗粉 by *kuuuma*つくったよ 3 -
お安い茹で蕎麦で一人飯♪ぶっかけとろろ蕎麦♡ 茹で蕎麦、長芋、めんつゆ、醤油、水、きゅうり、天かす by *kuuuma*つくったよ 2 -
材料2つ☆簡単冷んやり♪１００%みかんアイスバー♪ オレンジ100パーセントジュース、みかんの缶詰、アイス用の木のスプーン（あれば…） by aka.ru☆つくったよ 2 -
レタスたっぷ～り！さっぱりキムチスープ♡ 水、キムチの漬け汁、ウェイパー、鶏ガラスープの素、レタス、えのき、いりごま、塩コショウ by *kuuuma*つくったよ 5 -
キャベツと卵だけのお好み焼き キャベツ、たまご、お好み焼きソース、鰹節 by libre*つくったよ 26 -
カレーの残りリメイク☆ミルクカレースープグラタン♪ カレーの残り、牛乳、水、食パン（8枚切り）、シュレッドチーズ（北海道産）、コンソメ顆粒、パセリ by aka.ru☆つくったよ 7 -
粉ミルク使用☆クリームシチュー 鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、サラダ油、水、粉ミルク、お湯、とろけるクリームシチュー by みゅうしろつくったよ 1
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