もうフライにしなくていい？アジのハーブパン粉ソテー レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
オリーブオイルをフライパンに熱し、アジを身のほうから入れてこんがり焼きます（皮側から入れるとくっつくので・・・）
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2
パン粉とハーブソルトも入れて、ゆすりながら焼きます。
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3
アジをひっくり返してもう片面も焼きながら、パン粉にこんがり色をつけていきます。
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4
アジに火が通ったらお皿に盛り、こんがり色がついたパン粉を上に乗せます。
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- 料理名
- アジフライ風
たまま６１４
妊娠中のたままです。妊娠中って、体重が増えやすい・・・（T△T）でも、塩分と脂質控えめ、ごはん中心の食生活をしていると増えすぎないとか。
塩分・脂質控えめの、ヘルシーレシピをたくさん考えていきたいです♪
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