いわしの大葉とチーズのはさみフライ☆ レシピ・作り方
材料(2人分)
作り方
- 1 いわしは二枚に開き、はらわたと背骨を取り除き、白ワイン、塩コショウを振って5分程置く。
- 2 1に大葉、半分に切ったスライスチーズをはさむ。チーズがはみ出す場合は少し切って挟み込んで下さい。
- 3 2に小麦粉、溶き卵、パン粉をつけて、180度程に熱したサラダ油で片面5分、片面4分程こんがりと揚げる。
- 4 3を皿に盛り、食べやすい大きさに切り、黒コショウ、ポッカレモンを振ったら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(--〆)
でもがんばって糖質制限しています^^;
メモ(H26/6月30日):4ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス5キロ、体脂肪18.6%、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス15才!コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンa1c5・4と良好です^^
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