サバ缶で作るお好み焼き風☆ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 薬味ねぎは小口切りにする。
- 2 豆腐、卵、生おから、水気を切ったサバ缶、１の薬味ネギを混ぜ合わせる。
-
3
フライパンに胡麻油を熱し２を３分程焼き、チーズをのせてさらに２分程焼く。
- 4 ３を裏返し３分程焼く。
- 5 ４を皿に盛り付け、醤油を塗り、青のり、かつおぶし、マヨネーズをかけたら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(－－〆)
でもがんばって糖質制限しています＾＾；
メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾
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