豆腐とツナの麻婆風煮込み【110kcal 脂4g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 豆腐(重しをして水を切っておく) 75g
- ツナ水煮 15g
- 水溶き片栗粉 少量
- ごま油 数滴
- 小ねぎ 少量
- ★めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも) 10g
- ★味噌 3g
- ★砂糖 2g
- ★中華だし 1g
- ★水 50cc
作り方
- 1 鍋に★材料を入れてひと煮たちさせ、豆腐とツナを加えて煮込む
- 2 好みに煮詰めて、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 3 器に盛って、ごま油をたらして、小ねぎを散らす
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- 豆腐とツナの麻婆風煮込み
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【一人前 110kcal 脂質4g】