【ダイエット】オートミール鯖カレー レシピ・作り方

【ダイエット】オートミール鯖カレー
by kawauso59



材料（1人分）
オートミール / 20g
鯖水煮缶 / 100g(1/2缶)
☆無塩トマトジュース / 大さじ3
☆水 / 大さじ1
☆ターメリック / 小さじ1
☆クミン / 小さじ1
☆コリアンダー / 小さじ1
☆すりおろし生姜 / 小さじ1
☆すりおろしニンニク / 小さじ1
☆ウスターソース / 小さじ1
☆オリーブオイル / 小さじ1
☆顆粒コンソメ / 小さじ2/3
☆パルスイート / 小さじ2/3
☆一味(あれば) / 小さじ1/3弱
コーヒーフレッシュ / 1個

レシピを考えた人のコメント
鯖缶活用レシピ。カレールーを使わず，スパイスと調味料で作ったカレーです。

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