ダイエット❤茄子＆インゲンの食べる洋風スープ♪ レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
ジョン・リーバス
タイの茄子（緑色で２０ｃｍ）とインゲン（５０ｃｍ）を使いましたが、いつもの夏野菜でＯＫ♪ダイエット中は、筋肉が減らないようにも注意しています❤・・❤
材料（１人分）
- ビアハム（他のハムでもＯＫ） ４枚
- マクアヤオ（普通の茄子でＯＫ） １本
- 茹でたトウモロコシ ４列分位
- トファヤオ（普通のインゲンＯＫ） ２本
- ＊水 １６０ｃｃ
- ＊欧風だし（コンソメ等） 大匙１位
- ＊レモン絞り汁 輪切り１ｃｍ分位
- ＊コショウ 少々
- 炒め用油 大匙１位
作り方
- 1 フライパンに油して弱火で点火。８つ程度に切ったハムをバラバラに入れる。１ｃｍ程度で半月切りしたナスを加える。トウモロコシをバラバラにして加える。３ｃｍ程度に切ったインゲンを加える。
-
2
★炒めるというより、混ぜる程度で大丈夫です。
＊を加え、インゲンが柔らかくなるまで煮たら出来上がり。
あなたにイチオシの商品
関連情報
ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
