罪悪感ゼロ♪おからのヘルシーグラタン♡ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
玉ねぎは薄くスライスし、鶏肉は一口サイズにカットする。
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒める。 - 2 鶏肉の色が変わってきたら、玉ねぎを加えしんなりするまで炒め、おからパウダーを加えて全体に行き渡るように炒め合わせる。
- 3 低脂肪乳を加えてとろみが出るまで炒めたら、★で味つけをする。
- 4 お皿に移し、ブロッコリーとかぼちゃ、ピザチーズと粉チーズをのせ、200度に余熱したオーブンで10分ほど焼いたら完成。
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おからを使って、マッシュポテトの様なクリームソースにたっぷりお野菜で大満足♡