小豆と玄米のデトックスライス レシピ・作り方

小豆と玄米のデトックスライス
  • 1時間以上
  • 500円前後
あいちゃんKOBE
あいちゃんKOBE
食物繊維たっぷりの玄米と、体の余分な水分を出してむくみを改善、体を温めてくれる小豆、ミネラル、たんぱく質豊富な黒米でデトックスライス❗赤飯みたい❗

材料(6人分)

  • 玄米 3合
  • 熱湯 600cc
  • 小豆(乾燥) 100g
  • 600cc
  • 黒米 50g
  • 熱湯 200cc
  • ごま塩 少々
  • 熱湯(炊飯用) 玄米機能3合メモリまで

作り方

  1. 1 玄米と熱湯600gをボウルに入れて30分おく。
  2. 2 小豆と水600ccを鍋に入れて30分中火で煮る。
  3. 3 黒米と熱湯200ccをボウルに入れ30分おく。
  4. 4 玄米をザルに上げて水気を切り、炊飯器に入れます。ざるで小豆と黒米汁気を切り、その汁を炊飯器に入れます。
  5. 5 炊飯釜の玄米3合メモリまで熱湯を加え、あずきと黒米を入れて、玄米機能で炊きます。
  6. 6 炊き上がり、お好みでごま塩をふりかけます。

きっかけ

赤飯が大好きな息子と、便秘とむくみがちな娘に作ってみました!玄米と言われないと解らないくらい!食べご耐えもあり、便秘もむくみも解消してきました(*^^*)体も温まるので、我が家では大活躍しています!

  • レシピID:1520014686
  • 公開日:2018/11/02

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カテゴリ
おこわ・赤飯豆ごはん
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