鶏むね肉のタンドリー風ソテー レシピ・作り方
材料（２人分）
- 鶏むね肉 300g
- ◎無糖プレーンヨーグルト 大さじ２
- ◎ケチャップ 大さじ１
- ◎カレー粉 大さじ1/2
- ◎しょうが（みじん切り） 小さじ１
- ◎にんにく（みじん切り） 小さじ1/2
- ◎塩 小さじ1/2
- ◎しょうゆ 小さじ1/2
作り方
- 1 鶏むね肉の皮をのぞき、キッチンばさみで一口大に切り、◎をもみこむ。
- 2 フライパンを中火で熱し、ヘラで押し付けながら片面５分くらいずつ焼く。
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