油不要！サワラのパン粉焼き レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
Hisameal
揚げ物は時間がないしめんどくさい、しかし揚げ物が食べたい！と言う時におすすめです。サワラでヘルシーに仕上げました。洗い物も少ないので楽チン夕飯です！
材料（２人分）
作り方
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1
サワラの余分な水分を拭き取り、オリーブオイルを塗る。下味として塩コショウをつける。
-
2
別容器へパン粉、パセリ、パルメザンチーズを入れまぜる。
-
3
２で混ぜたものを1のサワラへふりかける（両面つけてもつけなくてもOK)。
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4
トースターで180度、10分チンする。
＊今回はLodgeのSkilletで調理したため、温度、時間は各家庭のトースター、容器によって異なる可能性があります。適宜ご調整ください。
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米国生活で慣れ親しんだ味を入れながら、簡単・健康なレシピを開発中。
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