ぼいぼちダイエット☆いわしの利休揚げ レシピ・作り方
材料（１人分）
- いわし（下準備のしてある市販品） ２枚
- 塩 少々
- 白ゴマ 小さじ１～２
- お好み焼き粉 小さじ２
作り方
-
1
開いてある、市販品の
生のいわしを使用
塩を振り１０～１５分おき（調理時間に含まれません）
水分をだし
キッチンペーパーで
ふき取る。 -
2
お好み焼き粉を
水で溶き
①の
いわしの表だけに塗り
白ゴマをまんべんなく
しっかりとつける。 -
3
フライパンに大匙２杯の油を熱して（中火）
ゴマのついた方から焼く - 4 ひっくり返し裏も焼く
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◆◆3812◆◆
一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。
ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。
『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。
簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、
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