調味料不要!!鯖缶と舞茸のご飯のお供 レシピ・作り方

調味料不要!!鯖缶と舞茸のご飯のお供
  • 約10分
  • 300円前後
ごまたん♪食生活アドバイザー
ごまたん♪食生活アドバイザー
身体に嬉しい最強のご飯お供
ぜひもち麦ご飯とご一緒に♪
見た目はびっくりですが、食材の旨味が凝縮されて美味しいです

材料(2〜3人分)

  • サバの味噌煮缶 1缶(190g)
  • 舞茸 1パック
  • すりごま 大さじ1
  • 100cc

作り方

  1. 1 サバの味噌煮缶と舞茸はざっくり少し大きめに手でちぎっておく

    舞茸は水洗いしません
  2. 2 小鍋に材料全てを入れて、たまにかき混ぜながら中火で5分ほど煮て出来上がり♪

きっかけ

身体に良いご飯のおかずを考えました。 舞茸=血糖値の上昇抑制 鯖=血管の若返り ごま=血中コレステロール上昇抑制

おいしくなるコツ

煮たら小さくなるので食材は大きめにざっくりちぎる 色が気になるようでしたら、しめじやえのき等のキノコでお試しください

  • レシピID:1990038284
  • 公開日:2019/07/23
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