ウインナ～大根の葉☆ヘルシーおからでハンバーグ風 レシピ・作り方
材料（1人分）
- おから ３０ｇ
- 大根の葉 ２０ｇ
- ウインナー ３０ｇ
- 水 ５０ｍｌ
- オオバコ 小匙 半分
- ☆ケチャップ（カロリーハーフ） 小匙 半分
- ☆マヨネーズ（カロリーハーフ） 小匙 半分
作り方
-
1
ミニスチーマーに刻んだ、大根の葉、おから、オオバコ、水を入れて混ぜ合わせ、レンジ６００Ｗで１分加熱
☆生地をまとめるのと、大根の葉に火を通すのが目的で加熱しました -
2
輪切りにしたウインナーを１に入れて混ぜ、荒熱が取れたら２等分ぐらいに分けて形成
-
3
ノンオイルのフライパンで、片面を弱火～中火で５分づつぐらい加熱
ウインナーから脂が出ると思って、油なしで焼きましたが、崩れやすかったので、油を少しひいたほうが綺麗に焼けると思います
- 4 混ぜ合わせた☆印をぬって出来上がり♪
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