牛肉と白菜のトックスープ レシピ・作り方
- 約15分
- 500円前後
○じゅん◎たま♪○
白菜は、ビタミンC、食物繊維、カリウム、イソチオシアネートが豊富に含まれ、免疫力向上、高血圧予防、癌予防、整腸作用の効能があると言われています。
材料（2人分）
- 牛肩切り落とし肉 150g
- 白菜 2枚
- トック餅 20個
- ☆水 600cc
- ☆醤油 小さじ2
- ☆塩 小さじ1
- ☆酒 小さじ1
- ☆ニンニク 1片
- 刻みネギ 2本分
作り方
-
1
牛肉を食べやすい大きさに切り分けておきます。
-
2
牛肉を湯通ししておきます。
-
3
白菜の白い部分は1㎝幅に切り分け、葉の部分は、ざく切りに切り分けます。
-
4
ニンニクに切れ目を入れておきます。
-
5
鍋に☆を入れて加熱します。
-
6
白菜の白い部分、葉の部分、牛肉の順に加えて味を馴染ませます。
-
7
味が馴染んだら、トック餅を加えて、トック餅に火が通ったら器に盛り付けて、刻みネギを添えて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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