ササミとシメジの中華和え レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
○じゅん◎たま♪○
シメジは、ビタミンB群、D、カリウム、食物繊維が含まれ血糖値低下、肝機能改善、免疫力向上、高血圧予防、骨粗鬆症予防、美容の効能があると言われています。
材料(3人分)
作り方
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1
耐熱皿にササミを並べ、塩、酒を振り、ふんわりとラップをしてレンジで2分半加熱します。(レンジは600W)
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2
ササミの粗熱を取り、筋を取り除いてほぐしておきます。
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3
シメジの石づきを切り落とし、シメジをほぐします。
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4
シメジを水洗いして、しっかりと水を切ります。
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5
耐熱皿にシメジを入れ、ふんわりとラップをしてレンジで2分加熱して粗熱を取っておきます。(レンジは600W)
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6
シメジの粗熱を取ったら、絞ってしっかり水を抜いておきます。
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7
胡瓜を細切りにカットします。
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8
胡瓜に塩を振り、軽く混ぜます。
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9
胡瓜から水分が出たら、しっかりと水抜きをしておきます。
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10
ボウルに☆を混ぜ合わせます。
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11
ボウルにササミ、シメジ、胡瓜を入れ、混ぜ合わせます。
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12
味を馴染ませたら器に盛り付けて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します
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